Это психологическая техника применяется в работе с женщинами.
Автор -Наталья Дмитриева.
Цель: взращивание внутренних опор и защит, уверенности в себе. Принятие ответственности за себя и снятие вины. «Я ответственна, я не виновата в происходящем».
Это упражнение можно проводить в терапии онлайн, а можно в группе. В этом случае предложите участницам разделиться на пары и тройки и обсудить упражнение после смены ролей.
Описание
Необходимо сделать большой круг на полу из веревки или шарфов. Можно наклеить скотч или изоленту. Разделите его на три части (можно условно). В каждый сектор положите лист бумаги формата А4.
Часть 1. Встаньте на первый лист, закройте глаза. Это —
Отцовская защита
Вопросы:
- Что это для вас? Какие ощущения в теле (энергия, усталость, спокойствие?) Эмоции, чувства? Какой образ приходит? Чей? Какой?
- Подумайте, чего больше всего хочется прямо сейчас (любое ваше желание, касающееся только вас).
- Представьте, что ваше желание исполнилось.
- Какой вы себя видите, когда ваше желание исполнилось?
Часть вторая. Перейдите на второй лист.
Отцовские подарки
Что приходит в голову, когда думаете про его подарки?
Что он вам дарит?
Что происходит в теле?
Представьте образ подарка (даже если его и не было). Если представить, что этот подарок ваш, что вы чувствуете, ощущаете, думаете?
Часть 3. Лист 3.
Танец
Представьте, что вы танцуете с отцом на вашей свадьбе (можно вообразить и нереальную).
- Как выглядите вы, как папа?
- Какой он?
- Что вы чувствуете в этот момент?
Соберите листы, уберите круг и вернитесь в реальность. Эти упражнения можно проводить несколько дней до появления ясных и понятных ощущений, которые могут сформировать внутренний отцовский фундамент.
Детали
| Конфигурация участников | |
|---|---|
| Вид упражнения | |
| Тип тренинга | |
| Тема | |
| Время | до 30 мин |
| Реквизит | бумага, Веревки |
| Особенности |
