| Техника | Описание | Пример | Терапевтический эффект |
ДИАЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ |
|||
| ФОКУСИРОВАНИЕ | Помогает клиенту осознать и пережить свои чувства в настоящий момент, здесь и сейчас, обнаружить внутренние ресурсы. | Терапевт : «Расскажи о ситуации так, как если бы она происходила сейчас». (Перлз).
Т: «Обратите внимание на свое тело. Какие ощущения прямо сейчас?» |
Обходит защитные механизмы рационализации и воспоминания, замыкая внимание на сенсорном сигнале «здесь и сейчас», который всегда доступен и не может быть ложным. |
| ОТРАЖЕНИЕ |
Терапевт своими словами поддерживает то, что происходит «здесь и сейчас». На что направлено:
|
Пример: Т.»Я слышу, что вы говорите, что ваша жена вас раздражает».
Пример 2: К: «Я постоянно боюсь, что меня никто не понимает, и мне трудно открыться». Т: «Вы чувствуете, будто вас никто не понимает, и из-за этого вам трудно делиться своими мыслями и чувствами». К. «Да. И я иногда вместо того, чтобы говорить, просто закрываюсь внутри». Т: Вы замечаете, что внутреннее закрытие становится вашим способом избегать чувств, потому что боитесь непонимания»? |
Терапевтический эффект: Особенно важен для людей, которые плохо себя знают и чувствуют себя «незамеченными» другими (в эмоциональной или телесной сфере). Помогает клиенту ощутить, что он может влиять на другого человека, быть значимым. Крепко поддерживает терапевтический альянс, создавая у клиента ощущение внимательного и неравнодушного собеседника рядом. |
| ЭМПАТИЧЕСКИЙ ОТКЛИК | Принцип, который встроен в структуру диалога: как бы я переживал то, что мне рассказывается, если бы я был в сходных обстоятельствах.
Терапевт не только слышит слова клиента, но и чувствует его внутренний мир, делится этим ощущением через своё внешнее выражение. |
Терапевт: «Я чувствую страх, когда вы рассказываете об этом»
«Вам должно быть очень грустно слышать это».
|
Терапевтический эффект: Создаёт безопасную атмосферу, где клиент получает подтверждение реальности своих чувств через «разделённое переживание» терапевта, что снижает изоляцию клиента в его переживаниях. |
| ОТЗЕРКАЛИВАНИЕ | Отражение терапевтом того, что делает и переживает клиент.
Используется для того, чтобы клиент мог увидеть свои чувства, переживания или поведение «со стороны» через обратную связь от терапевта.
|
Терапевт «пожимает плечами» «взмахивает рукой» как клиент.
«Я замечаю, что твой голос стал тише, и ты немного отворачиваешься, когда говоришь». |
Терапевтический эффект: Клиент видит или слышит свои действия со стороны, что усиливает контакт с телесными ощущениями и эмоциями, возвращая ответственность за переживание себе. |
| ВОЗВРАЩЕНИЕ ТРАЕКТОРИИ ФИГУРЫ | Мы следуем за фокусом внимания клиента и не теряем фокус, а удерживаем и суммируем основные контрапункты речи. Суммируя и фокусируя общую сюжетную линию. Техника челночного связывания. | Терапевт: «Когда вы говорите о своем одиночестве, у вас дрожат колени. Усильте эту дрожь. Что вы чувствуете»? Клиент: «Я чувствую страх. В моих коленях находится страх». Терапевт: » Как ваш страх связан с вашим одиночеством?» Клиент: «Я боюсь людей»… |
Терапевтический эффект: Удерживает и углубляет контакт с актуальной фигурой переживания, не позволяя уйти в защитное отвлечение или рационализацию. |
СУПРЕССИВНЫЕ ТЕХНИКИ (сдерживающие) |
|||
| ОТКАЗ ОТ ПОВЕСТВОВАТЕЛЬ-НОСТИ | Отказ от «вокруг да около» говорения. | «Чего избегаешь сейчас?» «Что мешает сказать об этом прямо?» | Прерывает защитное «рассказывание историй» и возвращает клиента в прямое переживание «здесь и сейчас». |
| КОНКРЕТИЗАЦИЯ ВЫСКАЗЫВАНИЙ | Отказ от абстрактных высказываний (дефлексия) | «Кому ты сейчас это сообщаешь и адресуешься?» «Приведи конкретный пример беспомощности» | Переводит клиента к конкретным и проверяемым фактам опыта, что усиливает осознавание и личную ответственность. |
| ОТКАЗ ОТ ИНТЕРПРЕТАЦИИ ПОВЕДЕНИЯ | Отказ от оценки поведения других (проекция). Отказ от Ты-высказываний.
Применяется феноменологическая редукция — сведение восприятия до простых, переживаемых на телесном уровне. |
Я-язык. Вместо «Ты слабый и безвольный» клиент говорит: «Когда ты говорил о своих трудностях, я почувствовал превосходство и презрение, т.к. не считаю твои обстоятельства настолько непреодолимыми» | Прекращает обесценивание или критику клиента через «диагнозы» и возвращает фокус на собственные чувства терапевта, что снижает защитную реакцию. |
| ОТКАЗ ОТ ДОЛЖЕНСТВОВАНИЯ | Часто в группах формируются пары «запрашивающий советы» -«окормляющий советами».(интроекция).
Это одна из форм сопротивления росту и развитию личности. Долженствование лишает личность возможности выбирать. |
«Ты должен- Я должен» заменяются на «мне хотелось бы» «я выбираю» «я считаю».
Терапевт клиенту: «В какой роли вы меня воспринимаете?» |
Возвращает клиенту ощущение выбора и авторства собственной жизни. |
| ФОКУСИРОВАНИЕ НА НАСТОЯЩЕМ | Все, что происходит с клиентом в сессии, определяется контекстом настоящего, переживаемой ситуации настоящего. Техника «Челнока» | «как это становится важным сейчас?» «что ты чувствуешь сейчас по поводу рассказываемого?» «что ты ожидаешь от меня, рассказывая это?» | Прерывает рассказывание о прошлом или будущем. Избегание настоящего поддерживает невроз. вопрос «как это становится важным сейчас?» обнажает скрытую фигуру контакта. |
| КОНТИНУУМ ОСОЗНАВАНИЯ
Упражнения на осознавание (awereness) |
Одно из наиболее распространенных упражнений. Мир переживаний разделен на три зоны: внешний мир, переживания в теле, зона нашей фантазии. | Проговаривайте в теч. 5 мин. содержание вашего сознания, перемещаясь между этими зонами.
Сейчас я осознаю, что «Я слышу звуки с улицы» «Я чувствую тревогу» «я думаю, что неправильно припарковал машину». |
Тренирует способность замечать непрерывный поток своего опыта — внешние стимулы, телесные ощущения и фантазии — без оценки и бегства. |
| ФОКУСИРОВАНИЕ НА ПЕРЕЖИВАЕМЫХ ОЩУЩЕНИЯХ В ТЕЛЕ | Разговор о ситуации (рационализация и интеллектуализация) являются защитами. Защитные механизмы поддерживают «хроническую неразрешенную ситуацию низкой интенсивности». Чтобы преодолеть это, используется фокусирование ощущений тела и удержание в них. | «Побудь с этим (в этом)» «Поговори от имени своего страха» «дай голос своей печали» «попробуй поговорить от имени своей головной боли» Если сложно, то: «Ты хмуришь лоб, сдерживаешь дыхание, краснеешь, сжимаешь кулаки- на какое переживание это похоже?» | Телесный симптом — это застывшая незавершённая ситуация; предложение «поговорить от имени головной боли» замыкает челнок между телом и эмоцией, завершая прерванный цикл контакта. |
| ОТСЛЕЖИВАНИЕ ИЗБИРАТЕЛЬНОГО ФОКУСИРОВАНИЯ | Избирательное фокусирование на переживаниях может быть средством избегания и исключения определенного опыта. | «Прямо сейчас я не сознаю» «Прямо сейчас я избегаю» | Превращает пассивное избегание в активное осознавание сопротивления, что возвращает клиенту выбор. |
| ПЕРЕВОД ВОПРОСА В УТВЕРЖДЕНИЕ | как говорил Перлз, «знак вопроса – крючок запроса». Клиент, сомневающийся в ценности терапевта, задает вопросы касательно образования- «я вам не доверяю» | Терапевт: «Попробуй вместо расспроса сказать прямо, что сам считаешь по этому поводу» «вырази свою мысль одним предложением» | Вопрос часто скрывает проекцию (сомнение, недоверие, требовательность); перевод в утверждение возвращает клиенту авторство собственных мыслей и чувств. |
ЭКСПРЕССИВНЫЕ ТЕХНИКИ (раскрывающие) |
|||
| ИНИЦИАЛИЗАЦИЯ ДЕЙСТВИЯ
Проигрывание, воплощение в действие, enactment (англ.) |
Простое побуждение к действию (работа с дефлексией) | Клиент: Мне хочется поблагодарить его. Терапевт: Скажи это ему прямо сейчас! «Покажите, как кружится ваша голова» | Телесное или речевое действие здесь-и-сейчас создаёт новый сенсорный опыт, который невозможно получить через описание. |
| ВЫЯВЛЕНИЕ И ПЕРЕДАЧА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОДЕРЖАНИЯ | Раскрытие ретрофлексивных механизмов, когда мы делаем себе то, что хотим сделать другому. Терапевт может использовать для этой техники переходные объекты – руку, подушку. | «Возьми мишку и сделай то, что хотел(а) бы сделать «, «Представь, что этот стул — твой начальник. Сделай сейчас то, что тебе хотелось бы сделать ему, но оставляла себе». | Переходный объект (подушка, стул, игрушка) создаёт безопасную мишень для выпрямленного действия. |
| АМПЛИФИКАЦИЯ | (усиление, преувеличение или развитие действия). Терапевт может предложить усилить и развить речи, стоны, вздохи, напряжения в голосе, чтобы привести клиента к осознаванию стоящей за этими проявлениями фоновой эмоции. | Что вы чувствуете сейчас? -Ничего -Вы повели плечами- Наверно -И вот еще раз (показывает, как это сделал клиент) -Это привычка -Сделайте еще раз Клиент выполняет. -А теперь усильте это жест. Клиент поводит, гримасничает. Наверно, я хочу сказать «отстань». | Усиление прерывает автоматическую регуляцию (сдерживание) и выводит фоновую эмоцию в фигуру. |
| ВЕРБАЛИЗАЦИЯ ЭМОЦИЙ | Поощрение к восстановлению связи между эмоцией и ситуацией, которая ее породила | -Что ты чувствуешь сейчас? -Мне грустно — Попробуй продолжить: мне грустно от того, что | Незаконченное предложение провоцирует поиск завершения; клиент вынужден найти адресата и причину, тем самым переводя неопределённое переживание в осознаваемое и проверяемое. |
ТЕХНИКИ ИНТЕГРАЦИИ ИЛИ ВНУТРИЛИЧНОСТНОГО СТОЛКНОВЕНИЯ |
|||
| Техника ассимиляции или присвоения проекций | когда человек возмущается кем-то или чем-то и описывает чем он возмущается, и мы возвращаем это – «попробуй скажи то же самое о себе». И выяснится, что в некоторых случаях, это на самом деле будет гораздо больше «о себе», чем о другом. | когда человек о чем-то говорит «Ты», «Оно», «Это», терапевт предлагает – «Скажи это о себе…». | Возвращает клиенту отщеплённые качества, которые он приписывает другим. Создаёт шок узнавания и запускает процесс присвоения. |
| Техника отождествления с симптомом | Отождествление с симптомом – «Что делает симптом, как он меняет жизнь, как он влияет на самого человека, чему он мешает и чему он способствует?» | «Поговорите от имени симптома с вашими родителями, детьми, начальником. Что меняется в вашей жизни, когда симптом появляется? Что исчезает? Есть ли в этих переменах то, что вы хотели бы сделать сами?» | Превращает пассивное «со мной что-то случается» в активное «я делаю это», открывая вторичную выгоду симптома и скрытые возможности действия. Можно считать частным применением техники ассимиляции проекции. |
| Техника выявления и присвоения интроектов | Терапевт стремится, чтобы интроекты были выведены на осознаваемый уровень и критически переосмыслены.
Вариант: Терапевт берет на себя роль интроектора, озвучивает интроецированное суждение, а клиент режиссирует, помогает добиться наиболее полной передачи эмоции, сопровождающей интроекцию, а затем пробует искать контраргументы, опровергающие абсолютизированное предписание. |
Осознавание внутреннего критика: «Сядьте, закройте глаза, смотрите на самого себя, сидящего напротив. Какой он? Молча критикуйте его, словами «ты должен». Составьте к нему список требований. Слушайте свой голос. Как он звучит? Теперь поменяйтесь местами со своим критиком. Что вы ему ответите? Теперь обратно. Прислушивайтесь к телу. | Ролевой обмен («сядь на место критика, затем на своё») разрывает слияние с интроектом; поиск контраргументов восстанавливает критическое мышление и выбор, а не слепое подчинение. |
АНАЛИТИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ |
|||
| Техники проговаривания контрастных чувственных состояний | Терапевт обращает внимание на то, какие чувства у него самого вызывает клиент.
Терапевт описывает себя как среду — что что с ним делает клиент. Одновременно конфронтируя и отражая процессы расщепления, с которыми клиент приходит. |
«Вы часто жалуетесь на игнорирование других людей, которые воспринимают вас формально. Похоже, что и я только что отреагировал похожим образом, борясь со скукой и сонливостью. Давайте попробуем разобраться, что же происходит между вами и другими людьми, что вызывает сходные реакции у разных людей» | Обратная связь терапевта о собственной скуке, сонливости или раздражении — это феноменологический мост к слепой зоне клиента; конфронтация с контрастом создаёт возможность интеграции расщеплённых аффектов. |
| Получение супервизии от клиента | Когда терапевт чувствует, что застрял и не знает, как помочь, а клиент будто «сопротивляется» и не становится «счастливым» так, как хочется терапевту, возникает тупик. Вместо того чтобы давить дальше, терапевт честно говорит: «Я растерялся, как, по-твоему, нам сейчас лучше поступить?» — и клиент сам становится экспертом, показывая выход из тупика. | «а как тебе кажется, куда мы сейчас пойдем?» или «я испытываю растерянность… как я должен поступить в этой ситуации?» | Это восстанавливает симметрию в отношениях и демонстрирует уважение к сопротивлению клиента как к осмысленному процессу, а не к препятствию. |
| Раскрытие материала контрпереноса | Терапевт обращает внимание на свои чувства, которые возникают прямо во время сессии, и говорит о них клиенту. | «Ты оглядел мой офис и я почувствовал стыд», «Когда ты только что вздохнул и отвернулся, я почувствовал беспомощность»,
«После твоей фразы “Вы тут все профессиональные, а мне страшно”, я ощутил вину за то, что я специалист». |
Использует живые чувства терапевта (стыд, гнев, нежность) как диагностический и терапевтический инструмент для прояснения того, что клиент не может выразить прямо. Показывает, как поведение клиента влияет на другого — без осуждения и интерпретации. |
| ЗАЗЕМЛЕНИЕ И ЗАМЕДЛЕНИЕ | Для клиентов, находящихся в состоянии эмоционального возбуждения | «Поставь ноги, почувствуй ступнями» «давай подышим» «давай замедлим движение кинопленки» | Возвращает клиента в телесный контакт с опорой и дыханием. Активируют парасимпатическую нервную систему и переключают фокус из головы в тело, что снижает уровень тревоги до переносимого для осознавания. |
ТЕХНИКИ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ МЕХАНИЗМОВ ПРЕРЫВАНИЯ |
|||
| ПРИ КОНФЛЮЕНЦИИ —
вопросы на дифференциацию |
Перевод из «пациентской» позиции в сотрудничество, взаимодействие – это работа с конфлюенцией. | Что ты чувствуешь? (вопрос, выводящий из слияния с эмоцией, чего хочешь в настоящий момент времени? | Возвращает клиенту ощущение собственных границ, желаний и чувств, отличных от других, вынуждает клиента пережить различие. |
| ПРИ ПРОЕКЦИИ —
направленное фантазирование и смена «ты» на «я» |
Терапевт предлагает клиенту представить пугающую или обидную ситуацию (направленное фантазирование) и проследить её до конца — пока не станет понятно, какое чувство там спрятано. Потом терапевт просит переделать фантазию: вместо «Он меня ненавидит» сказать «Я ненавижу себя» (или вместо «Оно давит» — «Я давлю на себя»). |
Т: «Закрой глаза и представь, что начальник сейчас входит в кабинет. Что он делает?» К: «Он смотрит на меня с презрением и молча качает головой». Т: «Побудь в этой картинке до конца. Что самое болезненное в его взгляде?» К: «Что я ничтожество». Т: «А теперь убери его. Скажи это о себе: “Я смотрю на себя с презрением и считаю ничтожеством”. Произнеси вслух». К (присваивает): «Я… смотрю на себя с презрением». |
Присваивает отщеплённый опыт через ролевое разыгрывание и смену местоимений, превращая «они меня осуждают» в «я осуждаю себя».
Так клиент забирает обратно свои чувства, которые раньше приписывал другим, и начинает их осознавать. Даёт интеграцию — клиент обнаруживает, что мир населён его собственными отвергнутыми частями. |
| ПРИ РЕТРОФЛЕКСИИ —
амплификация телесных напряжений, техники реверса |
Для полного осознавания ретрофлексии в настоящем работают так называемые техники реверса, когда мы усиливаем противоположную роль, амплификации текущих телесных напряжений, эксперименты, побуждающие напрямую выражение экспрессии. | Клиент неосознанно сжимает кулаки, терапевт: «Что ты сейчас делаешь руками?», «Усиль это! Пойди за этим движением, доведи его до крайней точки и давай посмотрим, что там родится!»). (амплификация, см. выше) | Усиление телесного паттерна доводит самонападение до карикатуры, вызывая спонтанный выброс вовне, который разряжает застойный аффект и восстанавливает контактную границу. |
| ПРИ ИНТРОЕКЦИИ
выявление интроектов, замена «должен» на «выбираю» |
выявление интроектов (идей, проглоченных и неассмилированных), вопросы, которые побуждают критический анализ, при выявлении долженствования, убеждения. | Терапевт: «Когда и кто так сказал»? | Вопрос о происхождении правила выводит интроект из фона в фигуру осознавания; клиент перестаёт быть носителем чужого долженствования и может либо отвергнуть его, либо принять осознанно. |
| ПРИ ДЕФЛЕКСИИ
побуждение к прямому действию \прямому посланию |
побуждение к прямому действию, к прямому посланию, и вопросы, направленные на раскрытие смысла дефлексии | Чего избегаешь и как избегаешь? и что чувствуешь перед тем, как сменить тему? | Прямой вопрос «чего избегаешь и как?» превращает бессознательную стратегию в наблюдаемый процесс. |
| ПРИ ОБЕСЦЕНИВАНИИ
валидизация результатов |
Проводим валидизацию результатов и переживаний – особенно на этапе завершения терапии. | Что получилось? | Обесценивание — это защита от разочарования в случае неудачи и от страха близости при успехе; перечисление конкретных результатов («что получилось?») даёт неопровержимые факты, которые невозможно отменить одной фразой. |
| ПРИ ПРОФЛЕКСИИ —
присвоение желания |
Присвоение и осознание желания сделать кому либо то, в чем остро нуждаешься сам. | Ты хочешь укрыть меня пледом. Возможно, это тебе холодно и ты хотел бы, чтобы это сделал я для тебя? | Возвращает проекцию желания, превращая помогающего в нуждающегося и открывая прямой запрос. |
| Техника | Описание | Пример | Терапевтический эффект |
Читайте также:
Всё о гештальттерапии