Это вспомогательное упражнение, которое поможет справиться с симптомами травмы и ПТСР. Оно относится к группе упражнений на изменение состояния и было придумано создательницей ДПДГ Френсис Шапиро (Шапиро, 2018). Источник: Меган Салар.
Описание
Скрестите руки на груди так, словно вы обнимаете себя. Каждая ладонь должна лежать на противоположном плече или предплечье. Находясь в таком положении, начните медленно похлопывать себя ладонями по плечам или предплечьям, чередуя право и лево. Темп и сила должны быть комфортными, но ощутимыми.
Выполняя похлопывания, представьте качание маятника. Делайте это упражнение около минуты, просто фокусируясь на дыхании, старайтесь оставаться в текущем моменте и замечать свои текущие физические ощущения «здесь и сейчас».
Для работы в методе ДПДГ к упражнению Объятия бабочки подключаются движения глазами:
Детали
| Цели и процессы | |
|---|---|
| Конфигурация участников | |
| Особенности | |
| Время | до 15 мин |
| Тип тренинга | |
| Вид упражнения | |
| Тема | внутренняя опора, работа с травмой, работа с чувствами, спокойствие |
