Чувство вины может тяжело давить на нас, подавляя самооценку и создавая барьеры в отношениях. Оно заставляет нас сомневаться в своей ценности, порой уводя в тень, где мы теряем ощущение радости и счастья. Тем не менее, важно помнить, что ошибки — это естественная часть человеческого опыта, и прощение себя за них открывает путь к внутреннему покою.
Практика освобождения от чувства вины через объятия помогает нам вернуть чувство тепла и принятия. Объятия создают атмосферу безопасности, позволяя нам понять, что мы достойны любви, несмотря на свои несовершенства. Позвольте себе ощутить это тепло и заботу — они помогут вам принять себя и двигаться вперед с новыми силами и надеждой.
Практика для работы с чувством вины. Источник: Чувства на ладони, Автор- Мария Дудина.
Описание
1.Сядь удобно, закрой глаза и мягко обними себя. Почувствуй тепло своих рук.
2.Вдохни глубоко, а на выдохе представляй , как с каждым выдохом ты отпускаешь свою вину. Почувствуй, как объятия согревают и заменяют вину прощением и принятием.
3.С каждым выдохом почувствуй, как груз на твоих плечах становится легче и постепенно растворяется.
4.Произнеси вслух: «Я прощаю себя за прошлое. Время идти вперед -я принимаю себя таким, какой я есть. Мои ошибки -это уроки, и я выбираю двигаться дальше, освободившись от вины».
5.Заверши практику, мягко открывая глаза. Пусть объятия станут символом твоего прощения и внутреннего освобождения, чтобы идти вперед с легкостью и миром.
О чувстве вины.
Детали
| Конфигурация участников | |
|---|---|
| Вид упражнения | |
| Тип тренинга | |
| Тема | |
| Особенности |
