Всё те же грабли.. Упражнение для тренинга.

Описание

Метафорическое упражнение, в котором участники проходят через пять сценариев поведения при столкновении с повторяющейся проблемой – от отрицания до осознанного выбора нового пути. Помогает исследовать личные стратегии реагирования на форс-мажор, осознать стереотипы и найти более гибкие способы действий.

Мотивация от ведущего:

«Мы часто наступаем на одни и те же грабли, удивляясь, почему это происходит снова и снова. Сегодня мы не будем просто смеяться над этим – мы разберём свои сценарии, увидим, что за ними стоит, и найдём способы выбирать другой путь. Готовы заглянуть в свои «грабли»?»

Шаг 1. Подготовка пространства (заранее)

Развесьте по стенам комнаты 5 плакатов с текстами ситуаций. Плакаты должны быть расположены на расстоянии друг от друга, чтобы участники могли свободно подходить и читать.

Текст плакатов:

1. Ситуация 1. Я иду по улице, на которой не закрыт канализационный люк. Я не замечаю отверстия, проваливаюсь под землю. Вонь, темнота, грязь… Что я чувствую? Полнейшее одиночество и беззащитность. Я не знаю, как выбраться отсюда. Не по своей вине я оказался здесь, в этой отвратительной яме! Вечность пройдет, пока я выберусь отсюда!!!

2. Ситуация 2. Я иду по той же улице. Вновь посередине тротуара зияет дыра незакрытого канализационного колодца. Я пытаюсь сделать вид, что не вижу её. (Ведь если я её не вижу, то она как будто не существует, так ведь?!) Я вновь проваливаюсь в отверстие. Невозможно поверить, что это вновь случается со мной! Ну за что мне такое наказание?! Я не виноват в этой напасти! Вновь куча времени проходит, пока я выбираюсь наружу.

3. Ситуация 3. Я вновь прохожу по тому же маршруту, что и раньше. Открытый люк канализационного колодца на том же месте, что и когда-то. Как только я замечаю это, я нахожу себя уже под землёй, провалившимся в тот же злополучный колодец! Глаза открыты, я уже хорошо знаю это место, я знаю, как исправить свою ошибку. Через минуту я выберусь отсюда!

4. Ситуация 4. Я иду по той же улице. Я знаю, что есть на моём пути открытый канализационный колодец, я вижу его. Я предусмотрительно меняю маршрут и обхожу его стороной…

5. Ситуация 5. Я иду по другой улице…

Шаг 2. Введение и раздача бланков (5 минут)

Участники садятся в круг. Ведущий раздаёт рабочие бланки и объясняет:

«Вы видите на стенах пять ситуаций. Это метафоры наших жизненных сценариев. Сейчас вы пройдёте по комнате, прочитаете каждую и заполните рабочий бланк – как бы вы вели себя в каждой из ситуаций, какие чувства бы испытывали. Работайте молча, индивидуально. У вас 10 минут.»

Чтобы избежать путаницы, развесьте плакаты в хронологическом порядке (1–5) и попросите участников проходить их последовательно, а не хаотично. Если группа большая (более 20 человек), можно разделить на две параллельные группы с дублирующими плакатами.

Шаг 3. Индивидуальная работа с плакатами (10 минут)

Участники встают и по очереди подходят к каждому плакату, читают, записывают свои ответы в бланк (чувства, мысли, действия). Ведущий наблюдает, не вмешиваясь.

Шаг 4. Объединение в мини-группы у «своего» плаката (10 минут)

Ведущий просит участников подойти к тому плакату, ситуация которого им наиболее близка или который отражает их типичное поведение. У каждого плаката собирается группа. Задание: в течение 10 минут обсудить: «Как я справляюсь с проблемами, которые подбрасывает жизнь?», «Что я узнал о себе в этом упражнении?». Ведущий наблюдает за группами, может участвовать по необходимости.

Шаг 5. Мини-лекция «Модель трёх элементов» (10 минут)

Ведущий собирает группу в общий круг (сидя) и рассказывает о модели успешного поведения:

1. Постановка цели – чётко определить, чего я хочу достичь.

2. Получение и анализ обратной связи – что произошло? Что я делал? Что сработало?

3. Гибкость – готовность менять подход, корректировать цели, действовать по-новому.

Ведущий приводит примеры из ситуаций упражнения:

• Ситуация 1 – нет обратной связи, нет гибкости.

• Ситуация 3 – есть анализ ошибок, быстрая корректировка.

• Ситуация 4 – гибкость и изменение маршрута.

• Ситуация 5 – радикальное изменение стратегии, выход за рамки.

Шаг 6. Общая рефлексия (10–15 минут)

 До упражнения (настройка):

• Как вы обычно реагируете на неожиданные трудности?

• Бывает ли, что вы попадаете в похожие проблемы снова и снова?

После упражнения (осмысление):

• Какая ситуация была вам наиболее близка и почему?

• Что вы чувствовали, когда читали тексты плакатов?

• Узнали ли вы свои привычные реакции в одной из ситуаций?

• Что для вас означает «гибкость» в контексте этой модели?

• В какой из ситуаций вы бы хотели оказаться в идеале? Что для этого нужно изменить в своём поведении?

• Как этот опыт поможет вам в будущем при столкновении с трудностями?

База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>

Похожие упражнения

Якорь 5-4-3-2-1. Упражнение в терапии

Упражнение помогает сосредоточиться, справиться с сильными эмоциями, с тревожными мыслями, с беспокойством, когда сложно сконцентрировать...

Проекция. Упражнение с метафорическими картами.

Это упражнение для работы с метафорическими ассоциативными картами (МАК).  Подходит для колоды «Проекция». Это упражнение...

Сцена у колыбели. Упражнение для группы

"Сцена у колыбели" (групповая). Это пример ситуационной техники, задуманной как групповое упражнение. Она применяется к...

Осознанное познание мира. Гештальт техники.

Комплекс из 10 мини-техник для глубокого анализа собственного опыта учения, работы с препятствиями, наставниками и...