Источник: Ирина Германовна Малкина-Пых
Техники гештальта и когнитивной терапии
Описание
Это один из вариантов медитативного упражнения. Все участники разбиваются на пары, и члены каждой пары усаживаются друг напротив друга. Затем один из членов пары начинает описывать себя своему партнеру, говоря о наличии у себя того или иного качества, а затем заявляя о его отсутствии: «Я испытывал чувство злости, и я не испытываю чувство злости… Я добрый, и я не добрый… Я человек спокойный, и я человек не спокойный…» Это упражнение выполняется на протяжении 5 – 10 минут, за это время участник должен успеть рассказать своему партнеру о своих самых разнообразных личных качествах и чертах, обозначая при этом оба полюса. Затем члены пары меняются ролями.
После этого тренер просит всех участников сесть в общий круг. Далее проводится обсуждение упражнения
Детали
| Цели и процессы | Внимание и внимательность, Доверие, Концентрация внимания, Повышение энергии |
|---|---|
| Конфигурация участников | |
| Источник | Малкина-Пых И.Г. Техники гештальта и когнитивной терапии |
| Вид упражнения | |
| Особенности | |
| Тема | кто я какой я, осознавание, повышение самооценки, работа с проекцией, техники гештальт терапии |
| Количество участников | любое, 4, от 6, от 8, от 12, от 18, Большие группы |
| Время | до 15 мин |
| Тип тренинга | Гештaльт, Коммуникации, Психотерапия группы, Управление эмоциями |
