Упражнение из терапии Луизы Хей для восстановления контакта с внутренним ребёнком. Через рисование, диалог и визуализацию участники учатся слышать свои детские потребности, исцелять старые раны и возвращать себе чувство безопасности и любви.
Время: 40–60 минут (рисование + диалог + визуализация + рефлексия).
Количество участников: от 4 до 15 человек (оптимально 6–12).
Описание
Мотивация от терапевта (ведущего): «Во многих из нас живёт внутренний ребёнок — растерянный, одинокий, иногда чувствующий себя отвергнутым. Мы часто критикуем его, ругаем, а потом удивляемся, почему нам так трудно быть счастливыми. Сегодня мы встретимся с ним по-настоящему — и сделаем первый шаг к исцелению».
I. Нарисуйте свой портрет (15 мин.) Возьмите цветные карандаши, мелки или фломастеры.
Опишите картинку. О чем вам говорит этот рисунок? Какие цвета вы использовали?
Что делает ваш ребенок?
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________
II. Поговорите со своим внутренним ребенком. узнайте о нем побольше (10-15 мин). Задайте ему вопросы. Если возможно, сделайте это, глядя в зеркало.
Вопросы Внутреннему Ребенку:
1.Что ты любишь?
2.Чего ты не любишь?
3.Что тебя пугает?
4.Как ты себя чувствуешь?
5.В чем ты нуждаешься?
6.Как я могу помочь тебе почувствовать себя в безопасности?
7.Как я могу сделать тебя счастливым?
III.Побеседуйте по душам с вашим внутренним ребенком. Представьте его рядом. Помогите ему. Обнимите и полюбите его, сделайте все от вас зависящее, чтобы позаботиться об его нуждах. Дайте ему ясно понять: что бы ни случилось, вы всегда будете рядом.
Скажите: «Я здесь. Я с тобой. Я люблю тебя. Что бы ни случилось, я всегда буду рядом».
Вы можете создать себе счастливое детство. Лучше всего выполнять эту часть упражнения с закрытыми глазами.
Завершение
Постепенно попросите участников вернуться в комнату, открыть глаза. Предложите записать короткое послание от взрослого себя к своему внутреннему ребёнку. Затем — короткий шеринг в парах или общем кругу (по желанию).
Вопросы для рефлексии
-
Что вы чувствовали, когда рисовали свой детский портрет?
-
О чём вам сказал ваш рисунок? Какие цвета, образы, эмоции?
-
Что было самым трудным в диалоге с внутренним ребёнком?
-
Что вы узнали о своих детских потребностях?
-
Было ли что-то, что вы услышали впервые?
-
Что вы чувствовали во время визуализации и объятия?
-
Что вы поняли о своей текущей жизни через этот контакт?
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>
Похожие упражнения
Детали
| Время | до 30 мин |
|---|---|
| Конфигурация участников | |
| Источник | Луиза Хей |
| Особенности | визуализация, коучинговое упражнение, можно в терапии, рисование, с закрытыми глазами |
| Тема | внутренний ребенок, контакт с собой, повышение самооценки, принять себя, работа с чувствами |
| Тип тренинга | |
| Вид упражнения | |
| Реквизит | бумага, зеркало, Фломастеры |
