Упражнение-рефлексия, которое помогает вспомнить свои детские мечты и понять, какие из них до сих пор ждут своего часа. Участники анализируют свои желания до 14 лет, отделяют нереалистичные мечты от тех, что ещё можно осуществить, и делают первый шаг к возвращению веры в себя.
Время: 30–40 минут (письменная работа + рефлексия)
Количество участников: от 4 до 20 человек (оптимально 8–15)
Основано на упражнении из тренинга по Ричарду Баху (Эдуард Кравец). Материал переработан и дополнен блоками рефлексии.
Описание
Мотивация от ведущего: «В детстве мы знали, что невозможного нет. Потом кто-то сказал нам «это нереально» , и мы перестали верить. Сегодня мы вернёмся к тем мечтам, от которых замирало сердце, и посмотрим: может быть, ещё не поздно?»
Инструкция для ведущего
Для начала раздайте каждому участнику ручку и лист бумаги. Предложите им закрыть глаза и вспомнить себя ребёнком — представить конкретную ситуацию из детства, когда они чувствовали себя хорошо, комфортно, когда верили в себя и не боялись мечтать. Пусть они почувствуют это состояние. Затем откройте глаза и начните записывать все мечты, какие были в детстве до 14 лет — любые, даже самые фантастические. Дайте 10–15 минут на этот этап.
Проводите это упражнение в терапии и в группах, где уже есть достаточный уровень доверия. Оно поднимает очень нежные и уязвимые слои психики.
Когда списки готовы, попросите отметить мечты, которые уже реализовались. Объясните, что если основные детские мечты сбылись и участник живёт так, как мечтал в детстве значит, он счастливый человек, который остался верен своему внутреннему ребёнку. Если нет, то это повод задуматься. Затем попросите перечитать список и вычеркнуть те мечты, которые вызывают лишь улыбку: например, стать королём или жить в позапрошлом веке. Они нереалистичны, и о них не стоит жалеть.
Теперь главное: попросите выделить те мечты, которые вызывали в детстве особое воодушевление, от которых замирало сердце. Предложите подумать, почему они не осуществились. Важно вспомнить тот момент, когда участник перестал мечтать об этом: когда это произошло, с чем связано, какие были эмоции. Обычно это момент, когда кто-то взрослый сказал «это нереально», или когда появились сомнения в себе.
Затем попросите ещё раз перечитать список и выбрать ту мечту, которая до сих пор вызывает чувство воодушевления, замирания сердца. Объясните, что это голос сердца, который говорит: «Ещё не поздно!» Предложите подумать, что можно сделать прямо сейчас, чтобы начать её осуществлять — пусть это будет самый маленький, но реальный первый шаг. Завершите упражнение обсуждением в парах или в общем кругу.
Вопросы для рефлексии
-
Вспомните себя ребёнком. Какое состояние вы почувствовали?
-
Какие детские мечты вызвали у вас улыбку, а от каких замирало сердце?
-
Какие из ваших детских мечт сбылись?
-
Если какие-то не сбылись — что произошло в тот момент, когда вы перестали мечтать?
-
Кто или что заставило вас усомниться в своей мечте?
-
Есть ли в списке мечта, которая до сих пор отзывается внутри?
-
Какой первый шаг вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать её осуществлять?
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>
Похожие упражнения
Детали
| Цели и процессы | |
|---|---|
| Источник | Тренинг по Ричарду Баху |
| Вид упражнения | |
| Тип тренинга | Коммуникации, Призвание и желания, Управление эмоциями, Целеполагание и Тайм-менеджмент |
| Особенности | |
| Тема |
