Другое название «Встреча с мудрым наставником»
Техника интегрирует внутреннюю опору через диалог с мудрой частью личности, переводя внешнюю поддержку в self-поддержку. Воображение и письмо закрепляют новый ресурсный образ как часть собственного опыта.
Для какого запроса подходит
- Клиент в состоянии растерянности, одиночества или внутреннего кризиса.
- Нужна внутренняя опора.
- Человек «потерял себя» и не слышит своих желаний.
- Для работы с самооценкой и доверием к себе.
Реквизит: бумага и ручка на каждого участника, стол или твёрдая поверхность для письма, таймер, спокойная фоновая музыка по желанию.
Описание
-
Закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов.
-
Представьте, что вы стоите в красивой долине. Вокруг зелень, цветы, свежий воздух. Вы чувствуете спокойствие и безопасность.
-
Вдали вы видите гору. Вы начинаете подниматься на неё. Это нелегко, но с каждым шагом вы чувствуете прилив сил.
-
На вершине вас ждёт человек — мудрый, добрый, внимательный. Он смотрит на вас с теплом. Вы можете поговорить с ним о чём угодно — он знает ответы на все ваши вопросы.
-
После разговора вы спускаетесь. А когда возвращаетесь — находите письмо от этого мудрого человека. Напишите его.
Вопросы для рефлексии после выполнения
-
Какой образ мудрого наставника возник у вас? На кого он был похож?
-
Что он вам сказал? Какие слова запомнились больше всего?
-
Что вы почувствовали, когда писали письмо от его лица?
-
Можете ли вы обратиться к этому образу в будущем?
Короткий кейс
Женщина, 50 лет, переживала развод. В визуализации её мудрым наставником стала бабушка, которая умерла 20 лет назад. Бабушка сказала ей: «Ты сильная, ты справишься, ты всегда была моей гордостью». После упражнения клиентка сказала: «Я будто получила её благословение. Мне стало легче». Она начала писать себе поддерживающие письма каждый раз, когда чувствовала тревогу.
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>
Похожие упражнения
Детали
| Тема | внутренняя опора, желания, кризис, одиночество, повышение самооценки |
|---|---|
| Особенности | |
| Вид упражнения | |
| Тип тренинга | Гештaльт, Психотерапия группы, Целеполагание и Тайм-менеджмент |
| Конфигурация участников | |
| Источник | Малкина-Пых И.Г. Техники гештальта и когнитивной терапии |
| Цели и процессы | |
| Время | до 15 мин, до 30 мин |
