Глубокая терапевтическая техника с использованием метафорических карт, которая помогает выявить нарушенную базовую потребность и найти ресурс для её восполнения через образы.
Цели:
-
Выявить базовую потребность, которая была нарушена в прошлом или страдает в настоящем.
-
Научиться распознавать сигналы уязвимой «детской» части личности.
-
Найти ресурсный образ, способный восполнить дефицит потребности.
-
Интегрировать полученный опыт в повседневную жизнь через конкретные действия или обращение к поддерживающим людям/местам.
-
Снизить интенсивность болезненных переживаний через метафорическое замещение.
Данное упражнение строится на представлении о базовых потребностях человека в детстве и положении о том, что в ситуациях стресса мы прежде всего реагируем нашими самыми уязвимыми детскими частями.
Различают следующие потребности:
- в заботе (еда, питье, кров)
- в привязанности (эмоциональный контакт и уверенность, что тебя любят)
- в принятии (ты член группы, тебя видят, идут на контакт)
- в безопасности (безопасное место и люди от которых не ожидаешь плохого)
- в автономии (в признании самости, возможности проявлять свою волю, в праве действовать по своему усмотрению)
- в соблюдении границ (уважение к желанию быть одному, к телесным границам)
- в разумном руководстве или мудром наставничестве (в ориентирах и помощи извне, соответствующей способностям и возрасту).
Понимание того, какая потребность пострадала, помогает найти способ ее восполнения.
Это усиливает и успокаивает уязвимую часть. Так, например, смерть близкого бьет по потребности в привязанности. Пострадавшие от насильственных действий говорят о нарушении границ и безопасности. Люди, вынужденные мигрировать, говорят о дефиците принятия.
Упражнение из колоды метафорических карт «Проститься, чтобы жить» (Марина Травкова).
Также можно использовать колоды «Проекция» +»Внутренняя Опора».
Описание
Мотивация от ведущего (психолога):
«В каждом из нас живёт уязвимый ребёнок, чьи потребности когда-то не были услышаны. Сегодня мы дадим ему голос через образы МАК и найдём тот ресурс, который сможет его утешить и поддержать».
Инструкция для клиента
Выберите из колоды карту, которая отражает то, что вы чувствуете в данный момент.
Расскажите, как изображенное на карте связано с вашими чувствами и переживаниями. Что там происходит?
Что самое актуальное для вашей карты?
- вас бросили в одиночестве
- вас игнорируют, не принимают, вы чувствуете себя лишним, невидимым, нелюдимым
- вам страшно, вы не чувствуете себя в безопасности, вам что-то угрожает
- вам отказывают в праве испытывать собственные чувства, мысли и действия, кто-то говорит, что вы глупы, слабы, что с вами что-то не в порядке
- вам отказывают в уединении, в приватности, в праве на личную жизнь, в праве самому выбирать, как жить и что делать
- вас бросили одного- растерянного, как ребенка в темноте. Вам никто не пояснил, что делать, вас оставили барахтаться и выплывать, как вам вздумается, вас подвел кто-то, кто должен вас опекать.
Обнаружив самое актуальное для вас, скажите, глядя на карту: кто (что) мог бы появиться на ней, чтобы вам стало легче?
Попробуйте ответить на вопрос, чего не хватает «внутри изображения», чтобы стало лучше, светлее?
Если удалось назвать необходимый ресурс, найдите его, следуя принципу ассоциаций, из колоды ресурсных карт.
Расположите ресурсную карту поверх «проблемной», закрыв ее. Глядя на ресурсную карту, расскажите о ней: что там происходит и как вам отзывается.
Теперь подумайте, как это связано с вами и вашей жизнью. Как вы себя чувствуете, когда в вашей жизни присутствует, например, безопасность? Переживали ли вы такие ситуации в прошлом?
Есть ли в вашей жизни сейчас места или люди, в которых вы чувствуете восполнение необходимой потребности? Можно ли к ним обратиться?
После упражнения (осмысление)
-
Какая потребность оказалась затронутой? Как вы это поняли?
-
Что именно в выбранной карте вызвало у вас отклик?
-
Легко ли было найти ресурсную карту? Почему выбрали именно её?
-
Как изменилось ваше восприятие проблемы после того, как вы наложили ресурсную карту?
-
Можете ли вы вспомнить ситуации в прошлом, когда эта потребность была удовлетворена?
-
Есть ли сейчас в вашей жизни люди или места, которые дают вам это чувство ресурса?
-
Какое маленькое действие вы можете сделать уже сегодня, чтобы поддержать себя в этом направлении?
В завершение можно сфотографировать ресурсную карту, как памятку о том, какую именно заботу о себе вам следует проявлять в жизни в первую очередь.
Пример рефлексии
Клиентка Анна, 32 года, после разрыва отношений чувствует опустошённость.
Из колоды «Проститься, чтобы жить» она выбирает карту: одинокий человек с чемоданом стоит на пустом перроне, поезд ушёл. Анна говорит: «Я брошена, меня оставили одну». Ведущий помогает определить нарушенную потребность – привязанность, близость, уверенность, что нужна.
Затем Анна ищет ресурс из колоды «Внутренняя Опора» и находит карту: девушка с большой собакой идёт по берегу моря, вдали маяк, на пляже люди. Она описывает: «Здесь движение, свобода, собака даёт защиту, маяк – направление, люди рядом – я не одна. Мне становится легче». Накладывая ресурсную карту на проблемную, она чувствует опору внутри и снаружи. Анна решает написать подруге сегодня вечером и запланировать прогулку на природе, чтобы ощутить ту же свободу.
Первая карта: Выберите карту, которая откликается на ваши чувства прямо сейчас. Не думайте, доверьтесь первому импульсу. Вторая карта — выбрать карту ресурс.
Подробнее читайте в статье «Работа с горем и утратой в психотерапии»
Похожие упражнения
Детали
| Особенности | воображение, диагностика, метафорические карты МАК, можно в терапии, образное мышление |
|---|---|
| Реквизит | метафорические карты |
| Тема | безопасность, внутренняя опора, работа с травмой, работа с утратой, работа с чувствами, ресурсы, страхи |
| Вид упражнения | |
| Тип тренинга | |
| Конфигурация участников |
