Базовое упражнение для работы с негативными эмоциями, гневом и гордыней. С помощью визуализации дворников автомобиля участник «смывает» негативные следы прошлых ситуаций, очищает сознание и возвращает себе концентрацию и внутреннюю силу. Подходит для подготовки к важным переговорам, публичным выступлениям и в сложных жизненных ситуациях.
Время: 5–10 минут.
Описание
Мотивация: «Представьте, что ваше сознание — это лобовое стекло. Грязь на нём — следы негативных эмоций, которые мешают вам видеть ясно. Сегодня мы научимся включать щетки, чтобы очистить свой внутренний обзор и встретить любую ситуацию в полной силе».
Например, вы сидите в автомобиле, вам скоро предстоит важная или «неважная» встреча. И начинается она с очищения себя от негативной энергии и центрирования, усиления энергии позитивной.
Представьте, что грязь на лобовом стекле – следы негативной энергии.
Вы все еще под впечатлением ссоры в семье или неприятностей, которые случились с вами утром. Теперь ваша энергия заблокирована, и на переговорах вы не будете сконцентрированы, а сила вашего влияния резко уменьшится. В таких случаях или наступает мыслительно-эмоциональный ступор, или вы с полоборота можете впасть в истерику. И то, и другое, само собой, нежелательно.
Значит, вам нужно очиститься от негатива, убрать его из вашей памяти, разблокировать свою энергетику. Чтобы это было проще сделать, для начала омойте стекло, включите щетки и представьте, как одновременно очищается ваше сознание.
Потом закройте глаза, снова представьте негативную картинку вашей проблемной ситуации, которую стирают щетки, и одновременно переводите взгляд слева направо, слева направо…
Вопросы для рефлексии
-
Какой негативный образ вы «стирали»?
-
Насколько ярко вы смогли представить дворников и движение взгляда?
-
Что изменилось в вашем состоянии после упражнения?
-
Какие ощущения появились в теле?
-
Насколько вы чувствуете себя готовым к предстоящей ситуации?
-
Где ещё в жизни вы можете применить эту технику?
Основано на упражнении Александра Кичаева из книги «Жесткие переговоры в стиле агентурной вербовки». Материал переработан и дополнен блоками рефлексии.
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>
Похожие упражнения
Детали
| Конфигурация участников | |
|---|---|
| Вид упражнения | |
| Тип тренинга | |
| Тема | внутренняя устойчивость, контакт с собой, освобождение, работа с чувствами, тема агрессии, уверенность |
| Особенности | |
| Время | до 5 мин |
| Реквизит | Нужно подготовить |
