Упражнение из колоды метафорических карт «Проститься, чтобы жить» (Марина Травкова).
Используется для выявления потребности и поиска ресурса.
Также можно использовать колоды «Проекция» +»Внутренняя Опора».
Данное упражнение строится на представлении о базовых потребностях человека в детстве и положении о том, что в ситуациях стресса мы прежде всего реагируем нашими самыми уязвимыми детскими частями.
Различают следующие потребности:
- в заботе (еда, питье, кров)
- в привязанности (эмоциональный контакт и уверенность, что тебя любят)
- в принятии (ты член группы, тебя видят, идут на контакт)
- в безопасности (безопасное место и люди от которых не ожидаешь плохого)
- в автономии (в признании самости, возможности проявлять свою волю, в праве действовать по своему усмотрению)
- в соблюдении границ (уважение к желанию быть одному, к телесным границам)
- в разумном руководстве или мудром наставничестве (в ориентирах и помощи извне, соответствующей способностям и возрасту).
Понимание того, какая потребность пострадала, помогает найти способ ее восполнения.
Это усиливает и успокаивает уязвимую часть. Так, например, смерть близкого бьет по потребности в привязанности. Пострадавшие от насильственных действий говорят о нарушении границ и безопасности. Люди, вынужденные мигрировать, говорят о дефиците принятия.
Описание
Инструкция для клиента.
Выберите из колоды карту, которая отражает то, что вы чувствуете в данный момент.
Расскажите, как изображенное на карте связано с вашими чувствами и переживаниями. Что там происходит?
Что самое актуальное для вашей карты?
- вас бросили в одиночестве
- вас игнорируют, не принимают, вы чувствуете себя лишним, невидимым, нелюдимым
- вам страшно, вы не чувствуете себя в безопасности, вам что-то угрожает
- вам отказывают в праве испытывать собственные чувства, мысли и действия, кто-то говорит, что вы глупы, слабы, что с вами что-то не в порядке
- вам отказывают в уединении, в приватности, в праве на личную жизнь, в праве самому выбирать, как жить и что делать
- вас бросили одного- растерянного, как ребенка в темноте. Вам никто не пояснил, что делать, вас оставили барахтаться и выплывать, как вам вздумается, вас подвел кто-то, кто должен вас опекать.
Обнаружив самое актуальное для вас, скажите, глядя на карту: кто (что) мог бы появиться на ней, чтобы вам стало легче?
Попробуйте ответить на вопрос, чего не хватает «внутри изображения», чтобы стало лучше, светлее?
Если удалось назвать необходимый ресурс, найдите его, следуя принципу ассоциаций, из колоды ресурсных карт.
Расположите ресурсную карту поверх «проблемной», закрыв ее. Глядя на ресурсную карту, расскажите о ней: что там происходит и как вам отзывается.
Теперь подумайте, как это связано с вами и вашей жизнью. Как вы себя чувствуете, когда в вашей жизни присутствует, например, безопасность? Переживали ли вы такие ситуации в прошлом?
Есть ли в вашей жизни сейчас места или люди, в которых вы чувствуете восполнение необходимой потребности? Можно ли к ним обратиться?
В завершение можно сфотографировать ресурсную карту, как памятку о том, какую именно заботу о себе вам следует проявлять в жизни в первую очередь.
Подробнее читайте в статье «Работа с горем и утратой в психотерапии»
Детали
| Особенности | |
|---|---|
| Реквизит | метафорические карты |
| Тема | безопасность, внутренняя опора, работа с травмой, работа с утратой, работа с чувствами, ресурсы, страхи |
| Вид упражнения | |
| Тип тренинга |
