Приручи своих драконов. Упражнение для тренинга

Взгляни страху в лицо, и ты избавишься от него. Наполеон Хилл

…Подумайте еще раз о заветных желаниях, хранящихся в вашей душе. Взвесьте снова аргументы, придуманные вами в оправдание невозможности исполнения вашей мечты. Отбросьте их в сторону и настройтесь на то, что ваши желания исполнимы и воплощение их находится в ваших руках. Помните: вы – единственный, кто удерживает вас на месте.

ХОД ВСТРЕЧИ

– Сегодня я хочу представить вам одну замечательную книгу: «Приручи своих драконов», ее автор – Хосе Стивенс. Эта одна из тех книг, которые могут помочь каждому из нас познакомиться с тем, что мешает жить, дышать свободно, добиваться поставленных целей, самореализовываться, ощущать радость и полноту жизни. Идея книги заключается в том, что каждый из нас прикармливает собственных Драконов – личные страхи, иррациональные убеждения, зависимости… Давайте назовем наших драконов «по именам»! (Тренер раздает участникам распечатку с главой из книги. Читает текст.)

Записки на полях БЕГЛЫЙ ВЗГЛЯД НА СЕМЕРЫХ ДРАКОНОВ

Дракон высокомерия

Страх перед собственной незащищенностью, уязвимость и страх перед возможным вынесением негативной оценки; завышенное представление о собственной значимости. Люди, испытывающие воздействие этого дракона, плавают от чувства напыщенности и собственной особенности до ощущения подавленности и полной никчемности. Их страхи выражаются в отчужденности, оторванности, стеснительности, притворстве, самолюбовании, ложном представлении о собственной значимости и критическом отношении окружающих. Они пытаются выглядеть совершенными и безупречными в глазах других людей, поскольку в детстве подвергались бесконечным сравнениям с завышенными стандартами.

Дракон самоуничижения

Страх перед собственной неполноценностью и плохой подготовленностью к жизненным испытаниям; заниженное самоуважение. Страх людей с этим драконом проявляется в их раболепствовании, пресмыкании, нескончаемых извинениях, робости, подавленности и самокритичном отношении. Они избегают критики окружающих, первыми подвергая себя критической оценке. В детстве подвергались давлению со стороны родителей и унижениям.

Дракон нетерпеливости

Страх перед возможностью упустить время. Люди, терзаемые этим драконом, отличаются несдержанностью, нередко пребывают в состоянии стресса, пытаются сделать слишком многое за короткий промежуток времени и неизменно живут мечтами о будущем. Они обладают слабой связью с текущим моментом и нередко могут стать жертвой несчастного случая. В детстве были лишены приобретения достаточного жизненного опыта.

Дракон мученичества

Страх перед возможностью оказаться загнанным в угол сложившимися обстоятельствами или в результате давления со стороны. Люди, испытывающие воздействие этого дракона, склонны к жалобам, выражению недовольства и сориентированы на то, чтобы превращать себя в жертву. Они обладают настоящим талантом зарождать у окружающих чувство вины. В детстве были принуждены к постоянному повиновению.

Дракон жадности

Страх основан на ощущении недостаточности того, что может предложить окружающее. Страх людей, терзаемых этим драконом, выражается в привязанностях к пагубным привычкам, обжорстве, ненасытности, домогательствах чего-либо, им не принадлежащего, страсти к накопительству или всяческом подавлении собственных желаний. Их жадность распространяется на пищу, власть, богатство, секс или нечто специфическое. В детстве испытывали чувство лишенности и покинутости.

Дракон саморазрушения

Страх перед потерей контроля. Люди с воздействием этого дракона испытывают прочную привязанность к пагубным привычкам и обладают склонностью к насилию и самоубийству. Отличаются дикой, необузданной манерой поведения, направленной на саботирование своего существования. Редко живут достаточно долго, поскольку не способны найти смысл жизни. В детстве подвергались оскорблениям и испытывали чувство покинутости.

Дракон упрямства

Страх перед чьим-либо авторитетом и неожиданными переменами. Страх людей, терзаемых этим драконом, выражается в проявлении открытого неповиновения, неуступчивости, твердоголовой непоколебимости в отстаивании своей позиции, склонности к оспариванию чужого мнения и полном отказе к нему прислушаться. Своим поведением пытается замедлить ход события и выторговать себе немного времени. В детстве были лишены возможности иметь собственное мнение и принуждены делать то, что им говорят.

Теперь, когда мы знаем врага в лицо, попробуем ответить себе на несколько вопросов. Ответы запишите в своих блокнотах.
÷ Как мы узнаем о присутствии Дракона?
÷ Что мы чувствуем/думаем, когда он захватывает нас?
÷ Какие конкретные симптомы нам знакомы? (Апатия, плохое настроение, «депрессивный дух», слабость, отсутствие энергии, раздражительность, желание уйти в себя, прервать любые контакты, страх перед неудачей, неверие в себя…)

Как правило, Дракон подсовывает нам «куклу» вместо настоящих купюр, подделку взамен истинных богатств. Чтобы разоблачить его манипуляции, нам нужно определить их
и попытаться «отключиться» от навязанной нам игры — просто ВЫЙТИ из нее!
Очень поможет нам в этом шаге формулировка антонима наших проблем или страхов, поиск антитезы. Если вы хотите избавиться от апатии — ищите энергичность, от страха — бесстрашие, от некомпетентности — профессионализм, от уныния — полноту и радость жизни, от зависимости — свободу, от агрессии — любовь и дружелюбие, от слабости — силу, от безволия — собранность и готовность достичь поставленных целей, от зависти — щедрость.
Определите для себя, что бы вы хотели приобрести: какие умения, навыки, ощущения. Запишите найденную и подходящую именно для вас пару-антитезу в ваших блокнотах! Это новое «сильное, позитивное» определение — ИМЕННО ТО, ЧТО НАМ ВАЖНО ПРИОБРЕСТИ, чем мы с сегодняшнего дня хотели бы обладать.

ВТОРОЙ ЭТАП
Вспомните себя в состоянии успеха. Когда что-то из задуманного получилось, когда есть чувство свободы, бесконечных сил, драйва! Настройтесь на это чувство, сделайте это воспоминание осязаемым и максимально ярким! В каком месте тела вы испытывает этот подъем, этот поток энергии? Зафиксируйте эту область, эту точку. Положите на это место руку и почувствуйте «контакт» со своим состоянием и своим телом.
Встаньте, походите по комнате, чтобы найти, в каком месте вы чувствуете себя максимально комфортно. Примите самую удобную и поддерживающую ваши положительные энергии позу в выбранном месте.
Побудьте в этом комфортном для духа и тела состоянии какое-то время. ЗАПОМНИТЕ ЕГО!

ТРЕТИЙ ЭТАП
Займите место в пространстве так, чтобы вокруг вас была свободная от людей или предметов территория хотя бы в полтора-два метра.
Определите на этом пространстве три конкретных точки и назовите их — «Старт» (первая точка), «Дракон» (вторая точка), «Я — победитель!» — (третья точка).
Встаньте на точке номер один. Посмотрите отсюда, с позиции старта, на точку «Дракон», в которой вы зависимы, страдаете, боитесь… Вспомните себя в этом состоянии.
Перейдите из точки «Старт» в точку «Дракон»! Почувствуйте силу его влияния на вас. Положите руку на то место на теле, которое резонирует с этой несвободой, страдает от Дракона. Проследите за своим телом, за реакцией организма на ваше самоощущение под властью Дракона.
Теперь резко, энергично ВЫЙДИТЕ из этого состояния, вернувшись в точку «Старт».
Как наблюдатель со стороны оцените то место, куда вы хотели бы попасть, которое манит вас иными возможностями (точка три «Я — победитель!»). Хотите реально испытать
освобождение от прессинга и освободиться? Резко выйдите из позиции старта, переместившись ФИЗИЧЕСКИ И ЭМОЦИОНАЛЬНО в точку «Я — победитель!». Вспомните себя в состоянии успеха, прилива сил и энергии, удовольствия от жизни и удовлетворения собой! Положите руку на ту точку в теле, которую вы запомнили как точку силы и успеха! Запомните это ощущение, «заякорите» его, присвойте себе.
Затем повторите эти переходы еще 3–4 раза, убедившись, что «якорь» установлен, что вам удается каждый раз, находясь в точке «Я — победитель!» ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СООТВЕТСТВУЮЩИМ ОБРАЗОМ, ВЫЗЫВАЯ «ЗАЯКОРЕННОЕ» ЧУВСТВО.