Упражнение «Без маски» помогает участникам исследовать свою искренность и смелость быть собой. Каждый участник вытягивает карточку с незаконченной фразой и завершает её максимально честно — без подготовки, без масок.
Если группа чувствует фальшь, участник берёт новую карточку. Упражнение создаёт атмосферу доверия, снижает защитные реакции и даёт возможность увидеть себя и других по-настоящему. Подходит для тренингов личностного роста, коммуникаций, командообразования и работы с подростками.
Описание
Тренер: » В повседневной жизни мы часто носим «маски»: мы говорим то, что «принято», скрываем свои страхи и желания, боимся осуждения. Это упражнение даёт разрешение быть уязвимым и честным — хотя бы на несколько минут».
Каждому участнику дается карточка с написанной фразой, не имеющей окончания. Без всякой предварительной подготовки он должен продолжить и завершить фразу. Высказывание должно быть искренним.
Если остальные члены группы почувствуют фальшь, участнику придется брать еще одну карточку.
Примерное содержание карточек:
-
Особенно мне нравится, когда люди, окружающие меня…
-
Иногда люди не понимают меня, потому что я…
-
Верю, что я…
-
Мне бывает стыдно, когда…
-
Особенно меня раздражает, что я…
-
Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это…
-
Когда я сравниваю себя с другими…
-
Иногда мне кажется, что я…
-
Боюсь, что…
-
Очень не хочу, чтобы…
-
Больше всего мне мешает…
-
Если бы было можно…
-
Меня охватывает сильная тревога…
-
Я волнуюсь, когда…
-
Я была бы довольна, если…
-
Я нередко ловлю себя на том…
-
Я почти никогда…
-
Когда мне не везёт, я…
-
Мне очень трудно…
-
Я не могу…
-
Возможные неудачи…
-
Часто я не замечаю…
Упражнение помогает:
-
Увидеть свою искренность — как легко или трудно нам говорить правду о себе.
-
Принять свои чувства — страх, стыд, радость, злость, неуверенность.
-
Услышать других — увидеть, что другие тоже испытывают похожие чувства.
-
Создать доверие в группе — когда кто‑то говорит честно, это даёт разрешение другим быть такими же.
-
Заметить свои «маски» — те роли, которые мы играем в жизни, и то, что скрывается за ними.
Похожее упражнение можно провести в виде игры. На сайте есть игра для пар «Давно вместе«, где есть глубокие вопросы.
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>Похожие упражнения
Детали
| Цели и процессы | |
|---|---|
| Количество участников | любое, 4, от 6, от 8, от 12, от 18, Большие группы |
| Конфигурация участников | |
| Реквизит | распечатать |
| Тема | |
| Время | до 15 мин, до 30 мин |
| Тип тренинга | Дети и подростки, Командообразование, Коммуникации, Призвание и желания |
| Вид упражнения | Основное тематическое упражнение, Разогрев, Распределение ролей |
