Эта техника эффективна, когда:
- В отношениях с близким человеком осталось что-то недосказанное.
- Клиент «застрял» в обиде или непонимании.
- Есть потребность взглянуть на ситуацию с другой стороны.
- Отношения прерваны, и нет возможности для реального диалога.
Работает через присвоение проекции — клиент становится другим и завершает незавершённый диалог. Это позволяет разорвать слияние и осознать собственные невысказанные чувства.
Реквизит: бумага и ручка на каждого участника, стол или твёрдая поверхность для письма, таймер, спокойная фоновая музыка по желанию.
Описание
-
Вспомните человека, с которым у вас есть что-то невысказанное. Это может быть кто угодно: родитель, ребёнок, партнёр, друг, коллега, бывший супруг.
-
Представьте, что этот человек решил написать вам письмо. Что бы он сказал? Каким тоном? О чём бы спросил?
-
А теперь напишите это письмо от его имени. Не от себя — от него. Используйте его голос, его интонации, его слова.
-
Не анализируйте, не оценивайте — просто пишите.
Вопросы для рефлексии после выполнения
-
Что вы почувствовали, когда писали письмо от лица другого человека?
-
Какие неожиданные инсайты пришли к вам в процессе?
-
Что из написанного вы могли бы сказать этому человеку в реальной жизни?
-
Изменилось ли ваше восприятие отношений?
Короткий кейс:
Клиентка, 45 лет, никак не могла простить мать за холодность в детстве. В упражнении она написала письмо от лица матери. В нём «мать» писала: «Я не умела любить так, как ты хотела, потому что меня саму никто не любил. Но я делала всё, что могла». После прочтения клиентка впервые почувствовала не гнев, а горечь и сострадание. Это стало началом исцеления.
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>
Похожие упражнения
Детали
| Тема | |
|---|---|
| Особенности | |
| Вид упражнения | |
| Тип тренинга | Гештaльт, Психотерапия группы, Целеполагание и Тайм-менеджмент |
| Конфигурация участников | |
| Источник | Малкина-Пых И.Г. Техники гештальта и когнитивной терапии |
| Цели и процессы | |
| Время | до 15 мин, до 30 мин |
