Источник: Работа с телом в психотерапии Галина Тимошенко, Елена Леоненко.
Упражнение «ИГРА ГЛАЗАМИ». Это упражнение для проработки глазного сегмента, глазного блока в телесно ориентированной психотерапии.
Упражнение может быть использовано и в групповой работе, и в индивидуальной, и в качестве «домашнего задания» клиенту.
Описание
Инструкция клиенту. Сядьте поудобнее, желательно плотно поставив ноги на всю ступню — для лучшей опоры.
Изо всех сил зажмурьтесь — так сильно, как только вы сможете, — и постарайтесь сохранить это предельное напряжение пять-шесть секунд. Затем так же старательно, с максимальным напряжением вытаращите глаза — и снова задержитесь на пять-шесть секунд в этом состоянии. Еще
три-четыре раза повторите эту комбинацию — зажмуриться и вытаращиться.
А теперь отведите глазные яблоки (обратите внимание:
работают только глазодвигательные мышцы, голова остается совершенно неподвижной!) так далеко влево, как только вы сумеете — до появления боли в мышцах, — и максимально медленно переведите их в такое же предельное правое положение, как будто вы следуете взглядом за молоточком невропатолога (если, конечно, вам приходилось это делать). Затем так же медленно и напряженно
верните глазные яблоки в крайнее левое положение. Это движение — слева-направо-налево — повторите десять раз.
Затем в том же режиме — крайне медленно и с максимальным усилием — подвигайте глазными яблоками снизу вверх-вниз до их предельных положений десять раз. А потом так же неспешно повращайте глазами так, чтобы в каждый момент они были максимально отведены к векам.
Будьте внимательны: вращение должно происходить плавно, по всей окружности глаза, по самым крайним точкам — вплоть до возникновения болевых ощущений — и очень медленно. Проделайте это десять раз в направлении движения часовой стрелки и десять раз — против. И, наконец, снова пять раз повторите начальный фокус зажмуривания — вытаращивания глаз.
После всех этих не самых простых действий посидите немного с закрытыми глазами и понаблюдайте за своими ощущениями. Ничего страшного, если в процессе выполнения у вас возникнет легкая головная боль, тошнота, головокружение — все это скоро пройдет. Это просто следствие того самого запредельного торможения, о котором мы уже говорили. Вполне нормально также, если вы почувствуете напряжение в челюстях или какие-то ощущения в горле.
Детали
| Источник | Работа с телом в психотерапии (Тимошенко Леоненко) |
|---|---|
| Цели и процессы | |
| Количество участников | любое |
| Конфигурация участников | |
| Особенности | |
| Тема | |
| Тип тренинга | |
| Вид упражнения |
