Четыре желания. Упражнение для тренинга

Инструкция для ведущего

Для начала подготовьте пространство: расстелите коврики для каждого участника, приглушите свет и включите тихую, спокойную, инструментальную музыку. Попросите участников лечь, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться. Объясните, что сейчас они отправятся в воображаемый зал с четырьмя дверями, и каждая дверь откроет им доступ к своему уровню желаний. Когда участники примут удобное положение, начните читать текст визуализации негромким, спокойным голосом, делая паузы между частями.

«Представь себе просторный, залитый светом зал. Это место, где загадываются желания. Он абсолютно пуст, и кроме тебя здесь никого нет. Звучит тихая, приятная музыка, ты неспешно идёшь по залу и осматриваешь всё вокруг. Тебе прежде никогда не приходилось бывать в этом месте, но тебе здесь спокойно и комфортно. Ты замечаешь, что вокруг зала есть двери, всего их четыре. Каждая дверь обозначена табличкой».

Дверь «Я»

«Ты подходишь к одной из них и видишь надпись: «Я». Открываешь дверь, заходишь внутрь и попадаешь в комнату с огромным, во всю стену зеркалом. Ты подходишь ближе и рассматриваешь своё отражение. У тебя есть желание, исполнение которого зависит только от тебя. Может быть, оно связано с каким-то делом, приобретением, достижением, качеством или навыком. Сформулируй своё желание и мысленно произнеси его. Только одно желание. Посмотри на своё отражение и увидь в человеке, стоящем напротив, силы для его исполнения. Ты выходишь из комнаты и возвращаешься в зал».

Дверь «Другие люди»

«Ты направляешься к следующей двери. Надпись гласит: «Другие люди». Ты открываешь дверь и ступаешь в затемнённый, пустой зрительный зал. Проходи и займи любое место. Ты садишься, и в ту же минуту экран перед тобой начинает мерцать. На нём появляются лица знакомых тебе людей — родные, близкие, друзья, коллеги. У тебя есть желание, исполнение которого зависит от другого человека или других людей. Посмотри на их лица и мысленно произнеси своё желание. Постарайся, чтобы оно было конкретным и лаконичным. Только одно желание. Как только это произойдёт, изображение на экране погаснет. Ты встаёшь и выходишь из зала».

Дверь «Удача»

«На следующей двери надпись: «Удача». Открой дверь и войди внутрь. Перед тобой просторное помещение с большим бассейном. Прозрачная вода плещется у твоих ног. В бассейне плавает золотая рыбка. Она подплывает к тебе совсем близко. У тебя есть желание, которое зависит от везения. В чём бы тебе хотелось поймать удачу за хвост? Ты наклоняешься к воде и произносишь своё желание. Только одно. Как только это произошло, рыбка уплыла на дно и скрылась из виду. Ты возвращаешься в зал».

Дверь «Вселенная»

«Осталась только одна дверь. Ты подходишь к ней и читаешь: «Вселенная». Ты распахиваешь дверь и оказываешься на балконе. Где-то внизу плещется море, над головой — звёздное небо. Прохладный морской ветер обдувает твоё лицо. Перед тобой бескрайний, вечный Космос. У тебя есть желание, исполнение которого зависит от Вселенной. Это большая и заветная мечта. Подними глаза к звёздам и произнеси её. Только одно желание. Ветер подхватывает твои слова и уносит вдаль. А ты возвращаешься в зал…»

После завершения визуализации попросите участников медленно открыть глаза, пошевелить пальцами рук и ног, и постепенно сесть. Дайте им время записать все четыре желания на листе бумаги. Затем предложите поделиться в парах или в общем кругу. Если кто-то из участников придерживается мнения, что о желаниях нельзя рассказывать, уважайте его право сохранить записи в тайне. Однако напомните, что произнесённая вслух мечта обретает силу за счёт поддержки, которую могут оказать другие люди. Завершите упражнение общим обсуждением.

1. Какие желания вы произнесли и записали?

2. Какие чувства они у вас вызывают?

3. Что удивило и показалось неожиданным?

4. Какая «комната» оказалась самой сложной? Почему?

5. Какая — самой лёгкой?

6. Были ли желания, которые вы никогда не произносили вслух раньше?

7. Что изменилось в вашем восприятии своих желаний после этой практики?