Границы. Упражнение для терапии

Упражнение тренирует навык понимания своих границ в общении с другими людьми и границ других людей.

Описание

 

Вариант 1. Телесные границы.

Выполняется в парах со сменой ролей. Участник 1 просит разрешения прикоснуться к той или иной части тела участника 2, который разрешает или отказывает, отслеживая свое телесное и эмоциональное состояние при отказе.

Так как упражнение телесное, его лучше проводить после того, как участники достаточно познакомятся. В терапевтических группах это может быть 2 или 3 встреча.

Тренер: «Выберете себе в пару человека, с которым вам комфортно. Рассаживайтесь парами напротив друг друга и я расскажу, что мы будем делать».

Тренер (ведущий) может продемонстрировать как оно выполняется, чтобы снять тревогу. Пригласите участника из группы, готового ассистировать.

Тренер (демонстрация): «Я буду участником 1, Аня -участник 2.  Сейчас Аня исследует свои границы, а я ей помогаю. Мы делаем упражнение медленно, времени достаточно.  Я буду спрашивать: «Аня, можно ли мне прикоснуться к твоему плечу? Можно ли взять тебя за руку? Аня может как согласиться, так и отказаться. Важно, чтобы Аня была внимательна к себе, к своим телесным ощущениям и чувствам. Я тоже буду прислушиваться к себе, чтобы в обсуждении рассказать о том, как было мне.

Упражнение выполняется медленно, попросите участников прислушиваться к себе, останавливаться. Предлагайте пробовать соглашаться или отказываться и снова прислушиваться. Объяснение причин отказа не нужно.

Вторая часть упражнения -обсуждение в парах.

-что я чувствовал, когда меня спрашивали?

-что чувствовал, когда меня касались?

— когда соглашался? С чем связано мое согласие?

— когда отказывал? С чем связан мой отказ?

После обсуждения можно перейти к варианту 2.


Вариант 2. Психологические границы личности.

Участники по очереди рассказывают друг другу истории, в которых были нарушены их личные границы, определяют чувства, связанные с отсутствием реакции на это (страх потери и одиночества, гнева, вина и долженствование, боязнь неодобрения) и обсуждают поведение, которое может восстановить психологические границы личности.

Соблюдаются ли личные границы ы вашей семье. Психологический тест. 

Детали

Источник

Руководство по обучению гештальт-терапевтов

Конфигурация участников

Тема

Особенности

, ,

Тип тренинга

, , , ,

Вид упражнения

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/product/granitsi/

Яндекс.Метрика