Упражнение тренирует навык понимания своих границ в общении с другими людьми и границ других людей.
Описание
Вариант 1. Телесные границы.
Выполняется в парах со сменой ролей. Участник 1 просит разрешения прикоснуться к той или иной части тела участника 2, который разрешает или отказывает, отслеживая свое телесное и эмоциональное состояние при отказе.
Так как упражнение телесное, его лучше проводить после того, как участники достаточно познакомятся. В терапевтических группах это может быть 2 или 3 встреча.
Тренер: «Выберете себе в пару человека, с которым вам комфортно. Рассаживайтесь парами напротив друг друга и я расскажу, что мы будем делать».
Тренер (ведущий) может продемонстрировать как оно выполняется, чтобы снять тревогу. Пригласите участника из группы, готового ассистировать.
Тренер (демонстрация): «Я буду участником 1, Аня -участник 2. Сейчас Аня исследует свои границы, а я ей помогаю. Мы делаем упражнение медленно, времени достаточно. Я буду спрашивать: «Аня, можно ли мне прикоснуться к твоему плечу? Можно ли взять тебя за руку? Аня может как согласиться, так и отказаться. Важно, чтобы Аня была внимательна к себе, к своим телесным ощущениям и чувствам. Я тоже буду прислушиваться к себе, чтобы в обсуждении рассказать о том, как было мне.
Упражнение выполняется медленно, попросите участников прислушиваться к себе, останавливаться. Предлагайте пробовать соглашаться или отказываться и снова прислушиваться. Объяснение причин отказа не нужно.
Вторая часть упражнения -обсуждение в парах.
-что я чувствовал, когда меня спрашивали?
-что чувствовал, когда меня касались?
— когда соглашался? С чем связано мое согласие?
— когда отказывал? С чем связан мой отказ?
После обсуждения можно перейти к варианту 2.
Вариант 2. Психологические границы личности.
Участники по очереди рассказывают друг другу истории, в которых были нарушены их личные границы, определяют чувства, связанные с отсутствием реакции на это (страх потери и одиночества, гнева, вина и долженствование, боязнь неодобрения) и обсуждают поведение, которое может восстановить психологические границы личности.
Соблюдаются ли личные границы ы вашей семье. Психологический тест.
Детали
Источник | Руководство по обучению гештальт-терапевтов |
---|---|
Конфигурация участников | |
Тема | |
Особенности | |
Тип тренинга | Гештaльт, Отношения, Психотерапия группы, Телесный, Управление эмоциями |
Вид упражнения |