Источник: Работа с телом в психотерапии Галина Тимошенко, Елена Леоненко.
Упражнение «Двигаем стену». Это упражнение для проработки грудного сегмента, грудного блока в телесно ориентированной психотерапии.
Упражнение может быть использовано и в групповой работе, и в индивидуальной.
Description
Упражнение «ДВИГАЕМ СТЕНУ»
Инструкция для клиента. Подойдите к стене и упритесь в нее руками. Подыщите такое положение тела, как будто вы твердо намерены эту стену сдвинуть исключительно усилиями своих рук и корпуса. Затем начните постепенно наращивать давление ладоней на стену. Давите изо всех сил —
так, как будто вас похитили и заперли, и теперь ваша жизнь зависит только от того, удастся ли вам разрушить эту стену и выйти на свободу. Когда вы дойдете до точки, за которой, кажется, никаких сил уже не осталось — усильте напряжение еще немного. А потом еще немного. И даже еще чуть-чуть. И даже после этого у вас еще наверняка останется возможность усилить ваше давление на стену еще капельку.
И только потом можете сбросить разом все напряжение.
Отдохните и предпримите еще восемь-десять попыток.
Кстати, не менее интересен другой вариант: после точки запредельного напряжения попробуйте не сбрасывать напряжение одномоментно, а отпускать его так же постепенно, как наращивали.
Additional information
| Источник | Работа с телом в психотерапии (Тимошенко Леоненко) |
|---|---|
| Цели и процессы | |
| Количество участников | любое |
| Конфигурация участников | |
| Особенности | |
| Тема | |
| Тип тренинга | |
| Вид упражнения |
