Коллаж женской телесности

упражнение для тренинга и терапии

Коллаж женской телесности: восстановление связи с собой через образы

Краткое описание
Глубокая визуальная техника, в которой женщина через вырезанные из журналов картинки исследует свою телесную историю — от детства до настоящего, через ключевые этапы: менструацию, сексуальность, беременность (или её отсутствие), потери и возвращение к себе сегодняшней. Коллаж помогает осознать разрывы в контакте с телом и восстановить целостность.

Источник: Фотиния Ефремова

Упражнение требует доверия в группе и бережного отношения ведущей и участников друг к другу и опыту каждого.

Категории: , ,

Описание

Инструкция

Цель:
Восстановить связь с телом через образы, прожить ключевые этапы женского пути, интегрировать прошлый опыт и сформулировать актуальные потребности.

Реквизит:
Журналы, ножницы, клей, лист А3, карандаши. Для онлайн — Miro с набором изображений.

Этапы (общее время ~60 мин):
На большом листе создайте 6 секций:

  1. «Я до менструации» — образ девочки, её тела, ощущений.

  2. «Начало менструации» — что вы чувствовали, как восприняли изменения.

  3. «Начало сексуальной жизни» — первые опыты близости, отношение к телу.

  4. «Беременность и рождение» (или её отсутствие) — образ этого опыта.

  5. «Пренатальные потери / утрата женского достоинства» — ситуации, где вы чувствовали себя обесцененной как женщина.

  6. «Я сегодняшняя» — ответьте на вопросы: какая я, какое тело, какой темп жизни, какой партнёр, какой стиль одежды. Наклейте образы для каждой темы или одну общую картинку.

Завершение:
Посмотрите на коллаж целиком. Что вы видите? Какие этапы самые яркие, тёмные, светлые? Что изменилось от начала к концу?

Вопросы для рефлексии (кратко):

  • Какой этап вызвал самые сильные чувства?

  • Где произошёл разрыв связи с телом?

  • Какой образ вы хотели бы добавить, чтобы исцелить какой-то этап?

  • Какие новые потребности вы осознали?

  • Какое послание у вас к себе сегодняшней?

Адаптация:
Подходит для очных групп, онлайн (визуальные доски Miro), индивидуальной терапии. Можно заменить вырезание на рисование символов.

 

Комментарий тренера и психолога Марии Загорской
«Эта техника — одна из самых целительных в моей практике. Почему? Потому что женская телесность часто становится полем травмы, обесценивания и потери контакта с собой. Мы привыкли стыдиться своего тела, его изменений, его потребностей. А здесь мы даём каждой женщине пространство,  безопасное и бережное,  чтобы «собрать» свою историю заново. В коллаже проявляется то, что словами иногда невозможно сказать. Я вижу, как участницы плачут над картинками, смеются, удивляются,  и в этом есть огромная сила. Особенно ценен этап потерь,  он позволяет прожить боль и не застрять в ней, а перейти к образу «Я сегодняшняя». Если вы ведёте группу, то  будьте готовы к сильным эмоциям. Создайте атмосферу абсолютного принятия. И не торопитесь, дайте каждой женщине столько времени, сколько ей нужно».

 

База упражнений для тренинга и терапии с удобным поиском ——>

Похожие упражнения

Детали

Особенности

, ,

Реквизит

бумага, карандаши цветные, ножницы, Нужно подготовить
Конфигурация участников

Время

до 1 часа, до 2 часов
Вид упражнения

Тип тренинга

, ,

Тема

, ,

Похожие упражнения

Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/product/zhenskaya-telesnost/