Упражнение на основе позитивной самопрезентации и активного слушания. Участники в парах по очереди рассказывают о себе только хорошее, партнёр считает вслух и поддерживает, затем представляют друг друга группе. Подходит для разогрева, коммуникации и повышения самооценки.
Цели:
-
Повысить самооценку и уверенность участников.
-
Тренировать навык позитивной самопрезентации.
-
Развивать активное слушание и поддержку.
-
Способствовать знакомству и сплочению группы.
-
Создать безопасную атмосферу для раскрытия.
Параметры:
Время: 15–25 минут.
Участники: 6–15 человек (оптимально 8–12).
Реквизит: не требуется; стулья по кругу.
Описание
Тренер: «Сейчас мы потренируемся говорить о себе хорошее и замечать, как поддержка партнёра помогает нам раскрываться. Это упражнение поможет вам лучше увидеть свои сильные стороны и почувствовать ресурс».
Описание упражнения
Разделите группу на пары. Если времени мало, можно работать в общем кругу, задавая по 5–7 характеристик.
«В течение 60 секунд один из вас рассказывает о себе партнёру, сообщая максимум положительной информации: что вам в себе нравится — черты, внешность, преодолённые трудности, добрые дела, достижения. Партнёр считает вслух и поддерживает. Затем меняетесь ролями».
Пары работают по 60 секунд на каждого. После обмена информацией участники рассказывают друг о друге группе. Ведущий предупреждает: не нужно выбирать «самое значимое» — достаточно первых 5–7 характеристик, которые всплывут в памяти.
Вопросы для рефлексии:
-
Какие чувства возникли, когда вы рассказывали о себе только хорошее?
-
Легко ли было находить, что вам в себе нравится?
-
Что вы чувствовали, когда партнёр считал и поддерживал вас?
-
Что вы заметили, когда слушали партнёра?
-
Какие характеристики запомнились и почему?
-
Совпало ли то, что о вас рассказали, с вашим представлением о себе?
-
Где в реальной жизни вам может пригодиться умение говорить о себе позитивно и поддерживать другого?
Основано на упражнении И. Авидон и О. Гончуковой из книги «100 разминок, которые украсят ваш тренинг». Материал переработан и дополнен блоками рефлексии.
База упражнений для тренинга и терапии с удобным поиском ——>
Похожие упражнения
Детали
| Конфигурация участников | |
|---|---|
| Источник | 100 разминок, которые украсят ваш тренинг (И.Авидон) |
| Цели и процессы | |
| Реквизит | Без реквизита |
| Тема | комплименты, кто я какой я, обратная связь, повышение самооценки, ресурсы, самопрезентация, уверенность |
| Тип тренинга | |
| Вид упражнения |
