Автор гештальт-терапевт Юлия Черникова.
Реквизит: стулья, изолента или веревки (не обязательно).
Часто в терапию, группу и на коучинг приходят участники, проживающие переходный период в своей жизни. Они меняют работу, семью, место жительства, женятся, находятся в состоянии развода, меняют вид деятельности, готовятся стать родителями или, наоборот, готовятся к «вылету из гнезда» взрослых детей.
Для этого состояния даже есть термин «лиминальность» — это такое пространство неопределенности, где порой теряется опора.
Description
Тренер: Когда заканчивается один этап в жизни и мы стоим перед чем-то новым, это может быть трудно и непонятно. В это время мы часто не знаем, что делать, и чувствуем себя неуверенно.
Но именно в этот период происходят важные изменения: старое становится новым, знакомое — неизвестным. Мы можем найти новые решения и двигаться вперёд.
Давайте сделаем упражнение, которое поможет нам исследовать это состояние и найти опоры и ресурсы.
Группа делится на пары.
Пары расходятся по залу, берут с собой стулья, можно взять цветную изоленту или веревки.
1.История. Участник 1 рассказывает Участнику 2 о ситуации переходного периода, в которой он находится сейчас (меняет работу, переезжает и пр.).
2.Реквизит. После этого участники ставят на полу две точки — два стула. Первый стул означает состояние 1, например Работа 1, второй стул — состояние 2, например новая Работа. Между ними можно проложить изолентой путь.
3.Прохождение пути и остановка. Участник 1 начинает свой путь от стула 1, прислушиваясь к своим чувствам. Можно посидеть на стуле и почувствовать, как это, на старой работе (в прошлом статусе, в прошлой жизни). Далее участник двигается по линии и останавливается там, где он, по его мнению находится. Это тот самый переходный период. Можно прислушаться к своему состоянию и рассказать, какие телесные ощущения и какие чувства его сопровождают.
4.Вопросы. Участник 2 помогает Участнику 1 исследовать его ситуацию и задает вопросы.
Предлагаемые вопросы:
- Какие потребности у меня не удовлетворены в это время.
- Какие страхи, интроекты, верования и убеждения мешают мне двигаться.
- На что я могу опираться сейчас, какие есть ресурсы в этот переходный период.
Далее участники меняются местами.
После группа собирается в общий круг и делится ощущениями и открытиями.
Additional information
| Цели и процессы | |
|---|---|
| Конфигурация участников | |
| Особенности | |
| Реквизит | стулья |
| Тема | |
| Тип тренинга | Гештaльт, Психотерапия группы, Управление эмоциями, Целеполагание и Тайм-менеджмент |
| Вид упражнения |
