Мягкая визуализационная практика для восстановления внутренней опоры и снижения тревожности.
Участник (клиент) удобно садится или ложится, закрывает глаза и представляет место, где он чувствует себя в полной безопасности. Это может быть реальное место из настоящего или прошлого, или воображаемое — из книги, фильма, сказки. Он проводит там какое-то время, напитываясь ощущением покоя и защищённости. Подходит для самостоятельной практики и для работы с клиентами в терапии.
Цель: создание или восстановление внутренней безопасности и доверия к миру, снижение тревожности, повышение стрессоустойчивости.
Время: 10–30 минут.
Материалы: не требуются (можно использовать спокойную музыку по желанию).
Количество участников: 1 (индивидуально) или группа (до 15–20 человек).
Источник: РАБОТА С КЛИЕНТОМ В ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ПСИХОТЕРАПИИ (Ирина Соловьева).
Описание
Инструкция для выполнения
-
Устройтесь удобно: сядьте в кресло или лягте на спину. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
-
Представьте место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Это может быть:
-
реальное место из настоящего (ваша комната, любимый уголок в парке, дом у моря);
-
реальное место из прошлого (дом бабушки, место из детства, где вы чувствовали себя в безопасности);
-
выдуманное место (замок, лесная поляна, волшебный остров, уютная пещера).
-
-
Исследуйте это место: рассмотрите детали — цвета, формы, свет, тени. Что вы видите вокруг? Какие звуки слышите? Какие запахи чувствуете? Какой воздух? Какая температура?
-
Почувствуйте себя в этом месте: ощутите поверхность под ногами или под телом. Почувствуйте, что вы здесь в безопасности, вас никто не трогает, вы можете быть собой.
-
Побудьте в этом месте столько, сколько вам нужно — 5, 10, 20 минут. Наполняйтесь ощущением покоя, защищённости, доверия к миру.
-
Когда будете готовы, медленно вернитесь в реальное пространство: пошевелите пальцами рук и ног, откройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох.
Комментарии:
-
Если клиент выбирает реальное место из настоящего это хороший знак: у него есть опыт безопасности в текущей жизни.
-
Если место из прошлого, то опыт безопасности был, но сейчас утерян. Это материал для дальнейшей работы: почему безопасность ушла?
-
Если место выдуманное, значит клиенту не хватает реального опыта безопасности. Важно поддержать этот образ, укрепить его деталями и ощущениями.
Если возникают тревожные образы:
Клиент может представить, что кто-то врывается в его безопасное место. Это сигнал, что место выбрано неверно или недостаточно защищено. В этом случае стоит сказать: «Это место должно быть абсолютно безопасным. Если кто-то может войти — значит, это не то место. Давай поищем дальше». Можно подсказать обратиться к сказкам и мифам — это даёт доступ к архетипическому пласту личности.
Похожие упражнения
Детали
| Тип тренинга | |
|---|---|
| Источник | Работа с клиентом в ТОП. Соловьева Ирина |
| Количество участников | любое, 4, от 6, от 8, от 12, от 18 |
| Конфигурация участников | |
| Особенности | |
| Вид упражнения | |
| Время | до 10 мин, до 15 мин |
| Реквизит | музыка |
