Заслуженность. Упражнение для психотерапии

Description

«Заслуженность» оказывает огромное влияние на качество нашей жизни. Именно наше нежелание принять создает препятствия. Позвольте себе принять хорошее независимо от того, считаете ли вы, что заслуживаете это или нет.

Ответьте на следующие вопросы как можно подробнее. Это позволит вам понять силу чувства «заслуженности».

1.Что бы вы хотели иметь, чего сейчас у вас нет? Сформулируйте свои желания четко и детально.

_________________________________________________________________________________________________________________

2.Какие законы\правила существовали в вашем доме по поводу «заслуженности»? Говорили ли вам: «Ты не заслуживаешь..» или «Ты заслуживаешь ремня». Чувствовали ли себя «заслуженными» ваши родители? Приходилось ли вам всегда что-то делать, чтобы что-либо заслужить? Помогало ли вам это? Говорили ли вам, что вы «недостаточно хороши»? Или что «грешники не заслуживают»? Отнимали ли у вас вещи, когда вы что-то делали не так?

__________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________

3.Чувствуете ли вы, что вы «заслуживаете»? Какая мысль приходит вам в голову: «Позже, когда я заслужу» или «Это надо еще заработать»? Достаточно ли вы хороши? Будете ли когда-нибудь достаточно хороши?

__________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________

4.Заслуживаете ли вы ЖИТЬ? Почему? Почему нет? Вам когда-нибудь говорили: «Ты заслуживаешь смерти?» Если да, то может быть это было частью вашего религиозного воспитания?

__________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________

5.Зачем вы живете? В чем цель вашей жизни. Какой смысл вы в нее вкладываете? Вас переполняет радость, когда вы просыпаетесь?

__________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________

6.Кого вам необходимо простить, чтобы «заслужить»? Горечь обиды окружает наше сердце стеной, и из-за этого нам становится трудно принимать.

__________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________

7.Чего вы заслуживаете? Считаете ли вы: «Я заслуживаю любви, радости и всего хорошего»? Или вы подавлены и чувствуете, что ничего не заслуживаете? Почему? Откуда у вас это убеждение? Намерены ли вы отпустить его? Что вы хотели бы поставить на его место? Помните, что это мысли, а мысли можно изменить.

__________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________

Вы сами  можете увидеть, как на вашу личную силу влияет восприятие собственной «заслуженности».

Аффирмации про заслуженность:

Аффирмация (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение. В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.

«Я едина с Жизнью, и все в этой Жизни любит и поддерживает меня. Я заслуживаю этого. Я заслуживаю всего хорошего. Не чуть-чуть, не совсем немного, а всего хорошего.

Сейчас я оставляю в прошлом свои негативные, ограничивающие мысли. Я высвобождаю и отпускаю ограничения своих родителей. Я могу любить их, и я могу пойти дальше их. Я больше не идентифицирую себя с какими-либо ограничениями.

Передо мной лежит бесконечное пространство возможностей. Я заслуживаю хорошей жизни. Я заслуживаю крепкого здоровья. Я заслуживаю изобилия любви. Я заслуживаю радости и счастья. Я заслуживаю свободы быть всем, чем я могу быть.»

Упражнение «Я заслуживаю»
Посмотрите опять в зеркало и скажите: «Я заслуживаю иметь… (или быть…) и я принимаю это сейчас». Скажите себе это два или три раза. Следите при этом за вашими телесными реакциями. Верите ли вы в то, что говорите, или нет? Если у вас появится отрицательная реакция на это, то возвратитесь к предыдущему утверждению: «Я освобождаюсь от того, что создает мне сопротивление. Я заслуживаю…» Повторяйте себе это бесконечно, если это необходимо — несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение.