Простое и очень эффективное разогревающее упражнение, которое помогает быстро «включить» группу в работу. Оно активизирует внимание участников к пространству и друг к другу, а также мягко формирует навык групповой координации: люди начинают замечать, где возникает «пустота», а где — избыточная концентрация.
-
Время: 5–10 минут
-
Количество участников: любое (от 6 до 30+).
Цели
- повысить энергию группы;
- развить внимание к пространству и участникам;
- включить участников в работу.
Описание
Инструкция
Когда звучит музыка, двигайтесь по комнате в её ритме. Важно следить за пространством и участниками так, чтобы не было пустых мест и скоплений людей.
Когда музыка останавливается — все сразу замирают. Группа смотрит вокруг и проверяет: равномерно ли заполнено пространство или появились «пустоты». Затем движение продолжается.
Тренеру стоит обратить внимание на тех, кто игнорирует пространство или, наоборот, слишком активно «командует» движением — это даст материал для рефлексии.
Вопросы для рефлексии:
- Что помогало вам замечать пустые места в пространстве?
- В какой момент вы больше ориентировались — на себя или на других?
- Что происходило с группой, когда кто-то не обращал внимания на пространство?
- Легко ли было устанавливать зрительный контакт с разными участниками?
- Что менялось в ощущении контакта, когда вы смотрели друг на друга?
- Как внимание к людям вокруг влияет на качество взаимодействия?
- Где в работе команды возникает похожая ситуация «скоплений» и «пустот»?
Варианты для тренингов разного вида:
Коммуникация
После остановки музыки участники устанавливают зрительный контакт с ближайшим человеком.
Вопросы:
- Легко ли было устанавливать зрительный контакт с разными участниками?
- Что менялось в ощущении контакта, когда вы смотрели друг на друга?
- Как внимание к людям вокруг влияет на качество взаимодействия?
Командный тренинг
Каждый отвечает не только за себя, но и за равномерность всей группы.
Вопросы участникам:
- В какой момент вы начали думать не только о себе, но и о всей группе?
- Что помогало группе распределяться равномерно?
- Где в работе команды возникает похожая ситуация «скоплений» и «пустот»?
Для подростков
Можно менять типы движения: быстрые, медленные или прыгающие «пузырьки».
Вопросы участникам:
- Какой тип движения вам было интереснее выполнять?
- Что было сложнее: двигаться быстро или замечать пространство?
- Что помогало не сталкиваться и учитывать других?
Основано на упражнении Михаила Кипниса из книги «Большая книга лучших игр и упражнений» (АСТ, 2016). Материал переработан и дополнен блоками рефлексии и авторскими комментариями.
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>
Похожие упражнения
Детали
| Особенности | |
|---|---|
| Цели и процессы | |
| Количество участников | от 8, от 12, от 18, Большие группы |
| Конфигурация участников | |
| Источник | Михаил Кипнис |
| Пространство | нужно много места |
| Реквизит | музыка |
| Время | до 5 мин |
| Тип тренинга | Дети и подростки, Командообразование, Коммуникации, Управление эмоциями |
| Вид упражнения | |
| Тема |
