Когда отвергают — отказываются именно от тебя. Когда покидают — уходят, при этом неважно, ты там или кто-то еще. Именно такая травма покинутого (брошенного) заставляет человека надеть маску зависимого.
Пять масок по теории психолога Лиз Бурбо (Liz Bourbeau, 1941) соответствуют пяти душевным травмам, к которым сводятся все наши страдания. Пять травм человека – это травма отвергнутого, несправедливости, униженного, предательства и брошенного (покинутого).
Description
Упражнения для проработки травмы покинутого (брошенного):
Упражнение для покинутого (зависимого) 1.
Поймите, в каких сферах жизни вы ведете себя как жертва. Попросите двух близких людей говорить вам, когда они слышат, что вы жалуетесь. Принимайте сказанное и осознавайте, что ваше эго верит в то, что жалобы для вас- пока единственный способ почувствовать себя любимым.
Упражнение для покинутого 2.
Обратите внимание на свои отношения с людьми противоположного пола. Видя, какие поступки вы совершаете в стремлении заслужить их любовь, осознайте, что ведете так под влиянием страха. Этот страх заставляет вас забыть о потребностях вашей души. Ваше эго боится остаться без любви.
Упражнение для проработки травмы покинутого (брошенного) 3.
Решите быть внимательным к тем моментам, когда вам грустно, и следовать за грустью, независимо от того, известны вам ее причины или нет.
Упражнение для проработки травмы покинутого (брошенного) 4.
Чувствуя одиночество (один или в компании), решите констатировать, что в этот момент потребность вашего эго во внимании берет над вами верх, и допустите это.
Если вам не удается чувствовать себя комфортно, разрешите себе признаться в этом другому и попросите его уделить вам немного внимания.
Упражнение 5.
Решите быть внимательным к тем ситуациям, когда кто-то не согласен с вами. Примите тот факт, что другой человек имеет право на собственное мнение, отличное от вашего.
Упражнение 6.
Решите быть более внимательным к гневу и агрессии другого человека. Наблюдайте за своими чувствами: хочется вам стать маленьким и исчезнуть? Если это так, примите, что в вас говорит маленький ребенок, который боится, что его не будут любить, и что он окажется в подобной ситуации один.
Упражнение 7.
Решите быть внимательным к своей склонности драматизировать ситуации. Осознав это, примите себя, зная, когда вы драматизируете, к власти приходит восприятие вашего эго. В такие моменты можно посмеяться, видя свою преувеличенную реакцию.
Упражнение 8.
Решите быть внимательным к моментам тревоги, которая ощущается на уровне солнечного сплетения. Наблюдайте за вероятной опасностью -для себя и другого- и за страхом, который вызывает у вас это убеждение. Постарайтесь осознать, что эти страхи принадлежат моему эго. (Если вы не можете успокоиться и чувствовать себя уверенно, примите тот факт, что пока еще вы боитесь, что вас будут не любить, и что вы останетесь одни. Разрешите себе эти страхи на данном этапе).
Упражнение 9.
Решитесь узнать, как вы чувствуете себя при мысли, что последние несколько лет жизни вам придется провести в одиночестве. Если вы чувствуете тревогу, то знайте, так проявляется ваше эго. Оно верит в то, что одиноким означает быть нелюбимым и несчастным. Позвольте своему эго пока еще верить в это. Однажды вы узнаете, что даже одинокие люди могут быть счастливыми и умиротворенными.
Упражнение 10.
В своей личной жизни примите решение, не спросив мнения другого человека в ситуации, в которой вы делаете это по привычке.
Additional information
| Вид упражнения | |
|---|---|
| Тип тренинга | |
| Источник | Лиз Бурбо |
| Особенности | |
| Тема | |
| Цели и процессы |
