Стулья в круг! Упражнение для тренинга

Мотивационная фраза ведущего:
«Сейчас мы потренируем внимательность, быстроту реакции и умение действовать слаженно в нестандартной ситуации. Это поможет вам лучше концентрироваться и поддерживать друг друга в динамичных условиях».

Инструкция:

Подготовка. Поставьте стулья по кругу — по одному на каждого участника. Убедитесь, что стулья лёгкие и одинаковые. Попросите группу встать в круг, каждый — перед своим стулом.

Этап 1. Исходное положение
«Возьмите свой стул за спинку и наклоните его в сторону центра круга так, чтобы задние ножки висели в воздухе, а упор приходился только на две передние ножки. Держим крепко, но не напрягаемся».

Этап 2. Правила и команды
«По моей команде “Раз!” вы оставляете свои стулья и переходите на один шаг вправо. Сделать это нужно очень чётко и быстро, чтобы успеть подхватить стул соседа справа до того, как он станет на все четыре ножки. По команде “Два!” — переходим влево по часовой стрелке. Задание то же. По команде “Три!” — нужно успеть сделать полный оборот вокруг на 360 градусов и снова подхватить стул, чтобы он не опустился на четыре ножки и не упал внутрь круга».

Этап 3. Игра
Ведущий подаёт команды в разном темпе, чтобы поддерживать динамику. Те, кто не успел подхватить стул, или чей стул встал на все четыре ножки / упал, выходят из игры. Круг оставшихся сжимается, игра продолжается до выявления победителя.

Этап 4. Завершение
«Отлично! Давайте поаплодируем нашему победителю и всем, кто честно боролся. А теперь обсудим, что помогало, а что мешало».

Обязательно проверьте, чтобы вокруг было достаточно места и не было скользкого пола; подавайте команды чётко, но не слишком быстро, чтобы участники успевали реагировать, и следите за безопасностью.

Вопросы для рефлексии:

До упражнения:

1. Что для вас сейчас означает быть внимательным и быстро реагировать?

2. Какие ожидания и опасения у вас есть перед этим упражнением?

3. Что поможет вам чувствовать себя увереннее в быстрой командной игре?

После упражнения:

1. Какие чувства возникли в первые секунды игры?

2. Что было легче: переходить вправо, влево или делать оборот?

3. Как вы справлялись с волнением, когда стул мог упасть?

4. Что вы заметили в действиях других участников?

5. Удалось ли вам сохранять концентрацию до конца? Что помогало?

6. Что нового вы узнали о своей реакции и внимании?

7. Где в реальной жизни вам может пригодиться умение быстро переключаться и действовать слаженно?

Основано на упражнении Михаила Кипниса из книги «Большая книга лучших игр и упражнений» (АСТ, Москва, 2016). Материал переработан и дополнен блоками рефлексии, адаптациями и комментариями.

База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>