Упражнение на облегчение самопредставления через метафору «пластов личности». Участники садятся на стулья, каждый из которых символизирует определённый слой — от внешнего, видимого всем, до самого глубинного, сердцевины личности. Пересаживаясь со стула на стул, они постепенно раскрывают себя.
- Время: 30–50 минут
- Количество участников: от 6 до 15 человек (оптимально 8–12).
Цели:
- Облегчить самопредставление участников в группе.
- Помочь осознать разные слои своей личности — от внешнего до глубинного.
- Развить навык рефлексии и контакта с собой.
- Дать возможность безопасно раскрыться в комфортном темпе.
- Продемонстрировать, что глубина самопредставления зависит от готовности и доверия.
Описание
Тренер: «Сейчас мы потренируемся в самопредставлении и контакте с собой. Это упражнение поможет увидеть себя многогранно — от того, какими нас видят другие, до самых глубоких слоёв, которые мы не всегда показываем. И каждый сам решит, насколько глубоко он готов заглянуть. Начинаем!»
Поставьте в ряд 6–7 стульев спинкой к сиденью. Крайний левый стул обозначает внешний пласт личности — тот, что виден миру. Крайний правый — самый глубинный, сердцевину. Остальные — промежуточные слои. Объясните участникам метафору.
«Я хочу, чтобы каждый из вас по очереди выходил сюда, садился на крайний стул и описывал себя таким, каким он внешне представляется людям. Затем пересаживался бы на соседний стул и описывал себя уже в соответствии со следующим слоем, лежащим под самым поверхностным. Вы можете продолжать описывать каждый пласт своей личности, передвигаясь со стула на стул. Запомните: вы не обязаны пройти все пласты. Вы можете остановиться на любом этапе — на любом стуле, — когда почувствуете себя неловко и вам не захочется идти глубже. Это нормально. Вопросы есть? Начинаем!»
Участники по очереди выходят к стульям. Садятся на крайний левый и описывают себя «внешнего»: как их видят другие, какое первое впечатление они производят, что о них обычно думают. Затем пересаживаются на следующий стул и описывают более глубокий слой: например, что они чувствуют под маской, что скрывают от большинства, какие у них есть опасения. Постепенно, если участник готов, он доходит до самого глубокого стула — сердцевины: что для него по-настоящему важно, что он ценит больше всего, каков его внутренний стержень.
Поставьте стулья так, чтобы они были хорошо видны всей группе, но не слишком близко — это создаёт дистанцию и комфорт. Если группа большая, можно предложить участникам не выходить к стульям по одному, а работать в парах: один садится на стул, другой задаёт вопросы.
Тренер наблюдает, не торопит, не подгоняет. Если участник остановился раньше — это его право. По желанию ведущий может предложить одному из членов группы задавать уточняющие вопросы по разным пунктам.
Вопросы для рефлексии
- На каком слое было комфортнее всего? А на каком — сложнее?
- Где вы почувствовали желание остановиться и почему?
- Что удивило вас в собственном описании?
- Как менялось ваше состояние при переходе от слоя к слою?
- Что вы чувствовали, когда слышали других?
- Насколько глубоко вы обычно позволяете людям узнавать себя?
- Что вы узнали о себе в этом упражнении?
Основано на технике «снаружи — внутрь» (Киппер, 1977). Материал переработан и дополнен блоками рефлексии и авторскими комментариями.
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>
Похожие упражнения
Детали
| Цели и процессы | |
|---|---|
| Количество участников | от 6, от 8, от 12, от 18, Большие группы |
| Конфигурация участников | |
| Реквизит | стулья |
| Тема | |
| Время | до 15 мин, до 30 мин |
| Пространство | нужно много места |
| Тип тренинга | |
| Вид упражнения |
