Телесное упражнение для исследования границ, доверия и способов контакта. Одна половина группы — «актинии», приросшие к полу, другая — «рыбки», которые плавают между ними. Рыбки могут хватать или не хватать, удерживать или отпускать, вырываться или оставаться. Актинии не сходят с места. Через 10–15 минут группы меняются ролями.
Время: 20–30 минут
Количество участников: от 8 до 24 человек (оптимально 12–20).
Цели:
- Исследовать свои границы и способы контакта с другими.
- Осознать, что происходит, когда вас удерживают или отпускают.
- Прожить опыт захвата и освобождения в безопасной игровой среде.
- Развить чувствительность к телесным сигналам и импульсам.
- Диагностировать индивидуальные стратегии в ситуации близости и контроля.
Описание
Ведущий: «Сейчас мы потренируемся осознавать свои границы и способы контакта с другими. Это упражнение покажет, как вы действуете, когда вас удерживают или когда удерживаете вы, и что вы чувствуете в ситуации близости и контроля. Начинаем!»
Разделите группу на две приблизительно равные части. Объясните правила. Убедитесь, что в зале достаточно места для движения. Предупредите участников о бережности: не причинять боли, не тянуть резко, уважать сигналы «стоп».
Ведущий: «Сейчас одна половина группы будет актиниями, другая — рыбками. Актинии не могут сходить со своего места — они пятками приращены к полу. Рыбки могут плавать между актиниями. Рыбки могут хватать или не хватать, удерживать или отпустить. Удерживать сколь угодно долго, захватывать ещё одну. Рыбка может вырываться или оставаться. Актинии не могут сходить со своего места.
Действие выполняется 10–15 минут. После чего вы поменяетесь ролями. Важно: никто никого не заставляет, каждый сам решает, хватать или нет, оставаться или уйти. Если вам uncomfortable — вы можете сказать «стоп» или просто отойти. Вопросы есть? Начали!»
Основная часть (10–15 минут)
Участники играют свои роли. «Актинии» стоят на месте, раскинув руки, как щупальца. «Рыбки» плавают между ними, могут подплывать, касаться, хватать, удерживать или проплывать мимо. Тренер наблюдает, не вмешивается, фиксирует, кто активен, кто избегает контакта, кто замирает. Через 10–15 минут подаёт сигнал к смене ролей.
Смена ролей (10–15 минут)
Группы меняются ролями. Те, кто были актиниями, становятся рыбками, и наоборот. Игра продолжается ещё 10–15 минут.
Вопросы для рефлексии
- Кем было легче — рыбкой или актинией?
- Хотелось ли хватать и удерживать?
- Хотелось ли быть схваченным и удерживаемым?
- Кто остался не захваченным?
- Кто никого не захватил?
- Что вы чувствовали, когда вас удерживали?
- Что вы чувствовали, когда удерживали вы?
- Какие телесные сигналы вы замечали у себя?
- Что этот опыт говорит о ваших границах и способах контакта?
Основано на упражнении Даниила Хломова. Материал переработан и дополнен блоками рефлексии.
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>
Похожие упражнения
Детали
| Цели и процессы | |
|---|---|
| Количество участников | от 6, от 8, от 12, от 18 |
| Конфигурация участников | |
| Особенности | |
| Пространство | нужно много места |
| Реквизит | Без реквизита |
| Тема | |
| Время | до 30 мин |
| Тип тренинга | Коммуникации, Отношения, Психотерапия группы, Управление эмоциями |
| Вид упражнения | Вызов, Основное тематическое упражнение, Разогрев, Распределение ролей |
