Автор: неизвестен.
Цель: напитывание опорностью, улучшение заземления, повышение стрессоустойчивости.
Необходимые материалы: не требуются.
Источник: РАБОТА С КЛИЕНТОМ В ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ПСИХОТЕРАПИИ (Ирина Соловьева).
Description
Описание. Упражнение состоит из нескольких частей.
1. Ходите обычной походкой. Обратите внимание: как вы ставите стопу и распределяете вес? ваша осанка? скорость? длина шага? как широко ставите стопы? куда направлены носочки? насколько подвижно все тело во время движения?
2. Представьте себя на огромной планете с большой силой притяжения. И вас буквально притягивает к полу. Старайтесь ходить, сохраняя такой образ и «поиграйте» телом — изобразите, как бы вы ходили на такой планете. Как меняется походка и ощущения?
3. А теперь представьте, что вы на маленькой планете и стали легким-легким. Ходите в соответствии с таким образом. Как меняются походка и телесные ощущения?
4. Мы возвращаемся на Землю. Ходите обычной походкой, но отследите, что в ней изменилось?
Комментарии.
• Изменения походки или ощущения своего тела могут быть незначительными, постарайтесь прислушаться к ним.
• Каждая из частей упражнения занимает примерно 5 минут.
• Ригидным людям бывает неприятна планета с сильным притяжением, и становится ресурсным ощущение легкости. Нужно развивать гибкость и адаптивность.
• Если, напротив, больше нравится огромная планета, то такому человеку очень нужно напитаться опорностью.
Additional information
| Тип тренинга | |
|---|---|
| Источник | Работа с клиентом в ТОП. Соловьева Ирина |
| Количество участников | любое, 4, от 6, от 8, от 12, от 18, Большие группы |
| Конфигурация участников | |
| Особенности | |
| Тема | |
| Вид упражнения | |
| Время | до 15 мин, до 30 мин |
