Лестница целей. Упражнение для тренинга

Description

 Инструкция:  Мы сейчас с Вами начнем с конца – с нашей мечты и пойдем вниз от самой дальней цели к первым шагам по ее осуществлению.

Возьмите листок бумаги и карандаш, нарисуйте лесенку из 7 ступеней (слева направо вверх), а в правом  верхнем углу нарисуйте облако. Напишите справа вверху (внутри облака)  какую-либо свою мечту.  Подумайте,  какую цель можно  сформулировать, чтобы приблизиться к своей мечте.  Напишите ее на верхней ступеньке лестницы.  Это будет долгосрочная цель.  А затем идите по ступенькам вниз, ставя промежуточные цели. Хочу обратить ваше внимание, что часть ступенек мы оставим пустыми – мы не знаем точно, что жизнь приготовит нам для осуществления нашей цели!  Дадим удаче возможность вмешаться в этот процесс.    А вот  самые нижние 1-2 ступеньки давайте заполним. Это ваши краткосрочные цели,  которые должны быть уже более детально проработаны.

Для цели, наиболее близкой, желательно разработать конкретный план выполнения.

Могут быть на доске проработаны следующие цепочки:

Мечта – стать преуспевающим врачом

— долгосрочная цель – пройти стажировку в  ведущей клинике

— окончить успешно ординатуру

……………

— краткосрочная цель – сдать  успешно ЕГЭ по нужным предметам.

— план: оптимизировать режим, спать не менее 8 часов, отработать приемы релаксации (расслабление, дыхание), заниматься 2 раза в неделю с репетитором по биологии…..

Мечта – большая крепкая семья

— долгосрочная цель – вырастить и воспитать 4-х умных и здоровых детей

…………

— краткосрочная цель – избавиться в течение месяца от вредных привычек

— план: бросить курить с сегодняшнего дня, есть сладкое только по выходным и праздникам, ограничить фастфуд до раза в месяц, ежедневно пить воду 1,5л…

Мы с вами рассмотрели цепочку:  мечта — цель — план. Чтобы проиллюстрировать,  какую роль такая цепочка играет в нашей жизни,  можно  воспользоваться образом — метафорой электрической станции.
Мечта — это электростанция, доступный нам автономный источник энергии и мотивации. Либо мы сами мечтаем, желаем, стремимся, жаждем и хотим, либо нашу жизнь определяют желания других людей и обстоятельства. Можно сказать, что чем сильнее, ярче  мы мечтаем, стремимся  и хотим, тем меньше нашу жизнь определяют чужие желания.

Но мечта без цели и плана просто «греет пространство». Цель — это высоковольтная линия, цель служит для передачи энергии мечты на длительные расстояния пространства и времени. Без нее энергия мечты просто рассеивается. А план — это трансформаторная подстанция, он служит для распределения ресурсов: времени, мотивации, навыков — по отдельным проектам и определяет куда направить больше киловатт, а куда меньше  и когда.

Получается, что цель – это конкретизированная мечта.  Если мечта — это красивая картинка, наполненная концентрированной эмоциональной и мотивационной энергией, то цель — та же картинка, но в которой уже появились годы и месяцы, рубли,  квадратные метры, внешние и внутренние ресурсы.

И помните, пожалуйста, что и мечты, и цели, и планы  должны быть гибкими, Вы можете при необходимости их скорректировать.

Будьте хозяевами  и своих целей, и своей жизни!