Динамичное упражнение-разогрев, в котором участники через зрительный контакт, рукопожатия и спонтанные касания частями тела учатся быстро реагировать, взаимодействовать и создавать энергию в группе.
Цели:
- Снять первоначальное напряжение и создать атмосферу доверия.
- Активизировать групповую динамику и повысить энергию участников.
- Развить навыки невербальной коммуникации и быстрой реакции.
- Установить зрительный и телесный контакт между участниками.
- Создать позитивный эмоциональный настрой на дальнейшую работу.
Описание
Тренер (мотивация): «Сегодня мы начнём с движения и контакта. Разогрев — это не просто разминка, это способ почувствовать группу, встретиться с каждым и зарядиться общей энергией. Давайте встретимся по-настоящему!»
Освободите пространство от стульев и мебели. Убедитесь, что участникам комфортно двигаться. Объясните, что упражнение проходит в быстром темпе, с чёткими командами.
Тренер:
«Мы начинаем свободное движение по комнате. Не смотрим на партнёров, погружены в себя. Двигаемся легко, заполняем всё пространство, избегаем столкновений. Заполняем все углы».
Этап 1. Зрительный контакт (2 мин)
«Теперь встречаемся глазами с каждым, кто проходит рядом. Секундная задержка — остановка взгляда — и снова движение. Каждую встречу наполняем эмоцией: радость, удивление, приветливость, безразличие — экспериментируем».
Этап 2. Рукопожатия (2 мин)
«Продолжаем движение и пожимаем руку каждому встречному. Не снижаем темп, успевайте здороваться и справа, и слева. Не оставляем никого без приветствия. Импровизируем с маршрутом».
Этап 3. Касания частями тела (5–7 мин)
«Теперь вместо рукопожатия касаемся каждого встречного той частью тела, которую я назову».
— Локоть! — останавливаемся, прикладываем локти друг к другу, ждём проверку.
— Плечо! — стоим плечом к плечу.
— Колено! — касаемся коленями.
— Теперь я назову три части тела — значит, объединяемся в тройки. Четыре — в четвёрки.
Примеры команд: «Спина, голова, колено!» — группа из трёх человек создаёт конструкцию, используя эти части. «Ладонь, лоб, затылок!», «Попа, попа, колено!», «Спина, колено, локоть, лоб!» — для четвёрок.
После каждой команды — короткая проверка и одобрение: «Отлично!», «Изобретательно!», «Ещё!».
Тренер: «Успокаиваем дыхание. Расслабляемся. Садимся в круг». Переходим к обсуждению.
Давайте комментарии короткие, чёткие, без лишней теории. Следите, чтобы участники не сталкивались и не травмировались. Задавайте разные комбинации частей тела — от простых к сложным. Поощряйте креативность в построении «скульптур».
Вопросы для рефлексии:
- Какое задание было самым сложным — зрительный контакт, рукопожатия или касания? Почему?
- Что вы чувствовали, когда встречались глазами с разными людьми?
- Как менялось ваше состояние от этапа к этапу?
- Кого было легче касаться, кого — сложнее? Что это говорит о границах?
- Какая «скульптура» (комбинация) запомнилась больше всего и почему?
- Как вы думаете, почему ведущий просит заполнять все углы и не ходить кругами?
- Какие навыки, полученные в этом упражнении, могут пригодиться в работе и жизни?
Основано на упражнении Михаила Кипниса из книги «Большая книга лучших игр и упражнений» (АСТ, 2016). Материал переработан и дополнен блоками рефлексии, адаптациями и авторскими комментариями.
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>Похожие упражнения
Детали
| Источник | Михаил Кипнис |
|---|---|
| Цели и процессы | |
| Количество участников | от 6, от 8, от 12, от 18, Большие группы |
| Конфигурация участников | |
| Особенности | активные физически, громко шумно, с касаниями, требуют подготовки тренера |
| Пространство | нужно много места |
| Реквизит | Без реквизита |
| Тема | |
| Время | до 15 мин |
| Тип тренинга | Дети и подростки, Командообразование, Коммуникации, Лидерство и уверенность, Новогодние конкурсы, Управление эмоциями |
| Вид упражнения |
