Упражнение с метафорическими картами «Три опоры» помогает увидеть, что поддерживает вас в трудные времена. Пройдите это упражнение онлайн на этом сайте. Выберите три карты из авторской колоды «Моя внутренняя опора», коротко ответьте на вопросы к каждой и посмотрите, какая опора нужна вам прямо сейчас. Это занимает 10–15 минут. Автор колоды: Мария Загорская.
«Правильных» ответов здесь не существует. Можно отвечать одним словом или вовсе пропускать вопросы. Всё остаётся только в вашем браузере и никуда не передаётся. Остановиться можно в любой момент. Упражнение не заменяет психотерапию. Если после него остались тяжёлые чувства, обсудите их со специалистом.
Как пройти упражнение
Рассмотрите карты и выберите три, в которых вы видите поддержку: персонажа, предмет, событие или место. Значок лупы увеличивает картинку. Ответьте на четыре вопроса к каждой карте, затем назовите ситуацию, в которой вам сейчас нужна опора, и выберите подходящую карту. В конце можно скопировать ответы, сохранить картинку с тремя картами или отправить её себе.
