Перед первой встречей пары обычно волнуются. Каждый ждёт чего-то своего: один боится, что его назовут виноватым, другой надеется, что терапевт наконец объяснит партнёру, как надо.
Ниже мы, гештальт-терапевты Артём Блажко и Мария Загорская описываем, как проходит наша первая сессия, чтобы наши клиенты пришли подготовленными.
До встречи вы оба заполняете анкету для пары на сайте, каждый отдельно. В ней вопросы о длительности отношений, причинах обращения, привычных сценариях конфликта, ресурсах пары и ваших целях. Мы читаем обе анкеты до встречи. Часто партнёры описывают одну и ту же ситуацию по-разному, и расхождения сразу показывают, с чего стоит начать.
Дальше мы договариваемся о времени и месте встречи, она может проходить онлайн (Zoom или Яндекс Телемост) или очно в наших кабинетах в Санкт-Петербурге.
Начало встречи
Первые минуты мы посвящаем правилам. Сессия длится 80 минут. Мы проговариваем конфиденциальность: всё, что звучит на встрече, остаётся между нами. Объясняем, как мы ведём разговор: говорит один, второй слушает, мы можем остановить и переформулировать. Если эмоции поднимаются слишком высоко, мы берём паузу.
Мы также сразу говорим о нашей позиции. Мы работаем с обоими партнёрами одновременно. Судьёй мы не бываем и не выясняем, кто прав. Мы не гарантируем, что отношения сохранятся, и не гарантируем, что они закончатся.
Каждый рассказывает свою историю
Основная часть сессии отдана вашим рассказам. Мы спрашиваем каждого: что привело вас сюда именно сейчас, как вы видите происходящее, чего вам не хватает, что в отношениях сохраняется ценным. Пока говорит один, второй слушает. Нередко именно здесь партнёр впервые слышит, как его поведение выглядит со стороны другого и что за ним стоит. Мы задаём уточняющие вопросы, и они помогают каждому услышать себя.
Мы также спрашиваем об истории пары: как вы познакомились, что вас притянуло, какими были первые годы, где случился перелом. Эта часть показывает, как у вас устроен повторяющийся цикл. В большинстве пар конфликт идёт по одному и тому же маршруту: например, один критикует или требует, другой замолкает и отстраняется, и чем сильнее давление, тем глубже отступление. Увидеть этот маршрут как общую петлю, в которой участвуют оба, часто удаётся уже на первой встрече.
Мы смотрим и на сильные стороны и ресурсы пары. Совместный быт, поддержка в карьере, дружба, общий юмор, привычка заботиться друг о друге. Они показывают, на что можно опереться.
Если у вас разные цели
Бывает, что один партнёр приходит спасать отношения, а другой сомневается или уже принял решение уйти. Мы работаем и с такой ситуацией. На первой встрече мы дадим каждому возможность сказать, где он находится сейчас, и никого не будем уговаривать. Иногда цель терапии формулируется так: понять, что происходит, и выбрать, как двигаться дальше. Иногда это работа над тем, чтобы завершить отношения уважительно. Какой будет цель, решаете вы сами.
Если вы не можете прийти вдвоём
Лучше, когда на встрече присутствуют оба. Если партнёр пока не готов, можно прийти одному на индивидуальную консультацию к Артему или индивидуальную консультацию к Марии. Парную работу мы начинаем, когда согласны оба.
Чем заканчивается сессия
В конце мы возвращаемся к вашим запросам и формулируем рабочую гипотезу: что, на наш взгляд, поддерживает ваши трудности и с чего можно начать. Мы предлагаем формат дальнейшей работы: сколько встреч, какой ритм, какие темы. Иногда даём небольшое задание на время между сессиями, например понаблюдать за моментом, когда начинается ссора.
После первой встречи вы можете взять время и подумать, подходит ли вам наша работа. Решение продолжать принимается добровольно и с согласия обоих.
Что взять с собой
Готовых формулировок не требуется. Достаточно прийти и честно ответить на вопросы. Если вам трудно говорить о чём-то на встрече, скажите об этом, мы подберём способ.
Первая сессия даёт паре ясность: вы увидите, как устроено ваше взаимодействие, услышите друг друга и поймёте, какое решение вам предстоит принять.
Узнать больше и записаться на парную терапию
Частые вопросы о парной терапии
Вы будете на чьей-то стороне?
Мы работаем с парой как с единой системой. Мы не назначаем виноватого и не выясняем, чья правда правдивее. Каждый из вас получает равное время и равное внимание. Если вам покажется, что мы склоняемся к одному из партнёров, скажите об этом на встрече. Такие моменты мы разбираем открыто.
Что делать, если мы поссоримся прямо на сессии?
Это происходит нередко, и на встрече у нас есть что с этим делать. Мы замедляем разговор, просим каждого сказать, что он сейчас чувствует и о чём ему важно, и помогаем услышать друг друга. Ссора в кабинете даёт нам возможность увидеть ваш обычный сценарий и поработать с ним в реальном времени.
Один из нас хочет развестись, а другой хочет сохранить отношения. Нам к вам?
Да, с таким запросом приходят часто. На первой встрече каждый скажет, где он находится сейчас, и никого мы не будем убеждать. Дальше есть несколько путей: короткий цикл, чтобы проверить, возможно ли сохранить отношения, терапия на сохранение брака, если решение пересмотрено, или работа над уважительным завершением отношений. Выбор остаётся за вами.
Что если мы уже решили расстаться?
Парная терапия подходит и для этого. Мы помогаем договориться о практических вопросах, обсудить, как сообщить близким, как выстроить общение после расставания, особенно если у вас общие дети, имущество или круг друзей. Расставание в диалоге переживается заметно мягче, чем расставание в молчании.
Бывают ли секреты между партнёрами?
На парной терапии мы не храним секреты одного партнёра от другого. Если вы пишете или говорите кому-то из нас отдельно, мы можем вернуть эту информацию в общую работу. Важные для отношений темы лучше обсуждать вместе, и мы поможем вам найти для этого безопасный способ. Об этом мы говорим в начале первой встречи.
У нас была измена. Можно ли работать?
Можно. Мы работаем с последствиями измены: с кризисом доверия, с эмоциями обоих партнёров, с вопросом, что происходило в отношениях до этого и что вы хотите делать дальше. Пострадавшему партнёру важно получить возможность говорить о боли, второму партнёру важно взять ответственность за свои действия. Мы не торопим прощение и не навязываем решение.
Сколько встреч понадобится?
Первая встреча даёт нам представление о вашей ситуации, и после неё мы предлагаем формат. Для многих пар хватает [8-12] встреч раз в неделю или раз в две недели, кому-то нужен более длинный курс, а кому-то короткий. Мы обсуждаем количество встреч вместе и пересматриваем его по ходу работы.
Можно ли онлайн?
Да, мы проводим встречи и онлайн, и очно . Для онлайн-формата нужны тихая комната, стабильный интернет и возможность сидеть рядом или в соседних комнатах, где вы оба видите экран. Если вы живёте в разных городах, это тоже возможно.
Мы не женаты и живём раздельно. Нам подойдёт?
Да. Мы работаем с парами в любом статусе: в браке и без, живущих вместе и раздельно, в первых годах отношений и в длинных союзах. Нужны двое людей, у которых есть желание что-то понять в своих отношениях.
У нас в отношениях бывает насилие или сильный страх. Что делать?
Если один из партнёров боится другого или в паре есть физическое, сексуальное или психологическое насилие, обычная парная терапия не подходит, потому что открытый разговор вдвоём может оказаться небезопасным. В этом случае мы начинаем с индивидуальных встреч и обсуждаем, как обеспечить вашу безопасность. Если вы читаете это сейчас, вы можете написать нам отдельно и сообщить об этом, и мы подберём формат.
