Дыхание — самый доступный инструмент саморегуляции. Оно всегда с нами, и с его помощью можно быстро снизить уровень стресса, успокоить мысли, вернуть контроль над эмоциями или, наоборот, взбодриться. Главное — правильно подобрать ритм под свою задачу.
На этой странице собраны разные дыхательные техники. Выберите ту, которая подходит вам сейчас, или попробуйте несколько по очереди.
