Фоновое упражнение «Блондинка»

Фоновое упражнение «Блондинка» иначе «Шут».
Зачем?

Это упражнение для тех, кто знаком с внутренним зажимом, когда хочется что-то сделать или спросить, но мозг рисует тысячи катастрофических сценариев: «А что подумают люди?», «А вдруг это глупо?», «А если я потеряю лицо/статус?».

В итоге человек «закапывается» в самоанализе и тормозит себя, вместо того чтобы жить, общаться и действовать. «Блондинка» — помогает справиться со страхом оценки. Это тренировка легкости бытия и снятие запрета на ошибку.

Для тех, кому бывает свойственно притормаживаться в процессе жизни, что бы начать закапываться в самоанализе, в возможных вариантах развитиях сюжета, а поезд тем временем ушел)). Тому, кому страшно показаться смешным, и ужас от потери статуса преследует его всю жизнь.

Что вы получите при регулярном выполнении этого упражнения: снизите тревожность, перестанете бояться реакции окружающих, ускорите свою реакцию, научитесь действовать без страха, вернете себе естественность, расслабитесь в социуме.

Проще станете относиться к людям, к их реакциям, и к миру вообще.

Как это работает:

«Блондинка – это состояние души».

Это не про цвет волос или интеллект, а про внутреннее разрешение быть собой.

Разрешение на некомпетентность.

Вы даете себе право задавать «дурацкие» вопросы, ошибаться и выглядеть нелепо. Вспомните, как легко задают вопросы дети или как очаровательны бывают люди, которые не боятся показаться смешными.

Парадокс статуса.

Часто мы сидим в компании, зажатые и напряженные, пытаясь казаться «самыми умными», и в итоге производим худшее впечатление, чем тот, кто расслаблен и весел. «Блондинкам» прощается всё именно потому, что они не пытаются казаться теми, кем не являются.

Как выполнять упражнение «Блондинка»:

Это разрешить себе быть некомпетентной, глупой, непосредственной.
Дать себе волю задавать любые вопросы, как бы ты не выглядел, т.е. расслабиться, позволить себе быть естественным и отсутствие «страха ошибки» — блондинка ваще не переживает, как она будет выглядеть и смотреться на публике — достаточно ли она хороша для общества…
А то сидишь весь такой зажатый-зажатый, да еще и самый умный))) — а результат какой?
А еще «Блондинкам» все прощается))

Отрабатывать можно на продавцах, людях в очереди, коллег из за соседнего отдела и всех-всех-всех.

Техника выполнения:

1. Ловите момент, когда вам хочется что-то сказать/сделать, но «внутренний цензор» пищит: «Не вздумай, это же глупо!».
2. Мысленно включите режим «Блондинка».
3. Сделайте это (спросите/скажите /пошутите), разрешив себе быть нелепым.
4. Отследите реакцию. Скорее всего, мир не рухнул, и никто не показал пальцем. Наоборот, люди могли улыбнуться. Очень важно не исчезать, а наоборот, начинать наблюдать за реакцией. Так вы из состояния стыда переходите в интерес, эксперимент, исследование.

Примеры «Блондинок» для вдохновения:

Эль Вудс («Блондинка в законе»)

Риз Уизерспун  в этом фильме создала образ, который сломал стереотипы. Её Эль — идеальный пример того, как можно разрешить себе быть собой, не отказываясь от своей любви к розовому, чихуахуа и блесткам, даже когда попадаешь в серьезную среду Гарварда . Она не боится выглядеть «не той» и задавать вопросы, которые другие считают глупыми (помнишь: «Ты поступила в Гарвард на юридический? — А что, это сложно?») .

Она мастерски управляет эмоциями окружающих. Вспомните сцену в суде, где она, используя свои знания о моде и химии, раскалывает свидетельницу. Она делает это не по-мужски жестко, а используя свои «блондинистые» суперсилы, очаровывая и убеждая присяжных .

Главный урок от Эль: «Быть проще» — не значит быть глупой. Это значит не усложнять себя надуманными ограничениями. Она транслирует важное послание: женщины сильны сами по себе, и для успеха не нужно отказываться от своей женственности .

Еще вдохновляющие примеры:

Алла Михеева, актриса и телеведущая —  создала и годами оттачивает образ «блондинки, которой многое бывает непонятно».  Посмотрите ее «Острые репортажи». Ее манера задавать «простые» вопросы важным персонам, попадать в нелепые ситуации и при этом оставаться обаятельной — это чистая работа на публику.

Олеся Иванченко — стендап комик, ведущая — ее амплуа, например в «Натальной карте»  часто строится на образе непосредственной, немного наивной или ироничной девушки. Она не скрывает своих недостатков, и не пытается казаться лучше, чем есть.  «Я умная, но позволяю себе быть простой и несовершенной». Это снимает внутреннее напряжение у неё самой и мгновенно располагает к ней окружающих. Мир не рушится, когда ты «ляпаешь уверенно»  — наоборот, это создаёт тёплую связь с людьми.

Резюме:

Так,  образ «блондинки» — это временная маска, которую вы надеваете, чтобы снять страх оценки. Цель —  научиться легко входить в состояние «мне всё равно, как я выгляжу» тогда, когда это нужно вам. После упражнения вы возвращаетесь в свою обычную личность, но с новым опытом: «Я могу быть разным(ой), и это безопасно».