Как распознать токсический стыд:
1. Он становится внутренней сущностью, базовой идентичностью и заставляет вас считать себя неполноценным и дефектным, а также лишает уверенности в том, что вы можете измениться.
2. Он вынуждает вас скрывать свои внутренние переживания и мысли от других. Это означает, что вы должны защищать свои внутренние чувства и мысли от того, чтобы их не узнали другие люди.
3. Он вынуждает людей постоянно сдерживаться от проявления этих качеств перед самими собой.
4. Он воспринимается как внутренний источник страданий или как болезнь души.
5. Он формирует стыд по поводу стыда, поэтому вы стыдитесь иметь ядовитый стыд и не признаете стыд вообще.
Чтобы скрыть свой стыд, вы можете пытаться стыдить других. Это подобно непроизвольной реакции. Вас пристыдили по какой-то причине, и вы тут же соскакиваете с крючка и начинаете стыдить кого-то другого. Эта движущая сила лежит в центре проекции.
Как люди усваивают токсический стыд:
Первый способ. Идентификация с ролевыми моделями, как правило, родителей, передающих детям свой внутренний стыд, и, таким образом, привлекая к стыду своих детей.
Второй способ. Через травму и брошенность, когда вы испытывали насилие, пренебрежение или были вынуждены отказаться от личных потребностей, заботясь о родителях.
Это означает, что вы научились не доверять своим потребностям, чувствам и природным инстинктам. Вам могло стать стыдно даже за само присутствие у вас потребностей, чувств и инстинктов.
Третий способ. Предательство со стороны близкого человека и нарушение базового доверия, когда вас стыдили в детстве. У вас не было ни времени, чтобы грустить по поводу этой потери, ни поддержки, чтобы помочь ее оплакивать.
Источник: Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
Тест Как часто вы испытываете стыд.
Мир эмоций СТЫД (Азбука эмоций Наталии Кедровой).
