стыд

Здесь собраны упражнения по работе с чувством стыда.

Стыд – это глубинное, мучительное ощущение собственной «неправильности», недостоинства, ущербности. В отличие от вины, которая говорит «я сделал плохо», стыд шепчет «я сам плохой». Он формируется в детстве или подростковом возрасте, когда нас публично унижали, высмеивали, отвергали или стыдили значимые взрослые.

Эта травма фиксируется в теле и подсознании и затем годами управляет нашей жизнью: мы боимся оценок, краснеем от воспоминаний, наказываем себя ненавистью и осуждением, чувствуем себя изгоями. Стыд лишает нас ощущения собственной личности и достоинства, заставляет играть роль жертвы.

Хорошая новость в том, что стыд – это не приговор, а зажившая неправильно рана, которую можно перепрошить. С помощью образов, телесных ощущений и воображения (методы эмоционально-образной терапии) мы можем вернуться в ту травмирующую ситуацию, дать отпор обидчику, исцелить внутреннего «пристыженного» ребёнка и вернуть себе чувство собственной ценности. Предлагаемые упражнения – безопасный и эффективный путь к освобождению. Их можно выполнять по отдельности, в любом порядке, в своём темпе. Начните с того, которое откликается больше всего.

Пройдите тест: Как часто вы испытываете стыд?