Челюсти – это самые крупные кости лицевого черепа. Зажимы нижней челюсти есть практически у каждого человека. Они не дают свободно открываться рту, а это сдавливает и приглушает звуки. И тогда вы слышите, как оратор говорит, но нижняя челюсть его практически не опускается, а едва раскрытые губы вяло шевелятся. Все это влияет на качество дикции. Упражнение позволяет снять зажим.
Описание
Описание упражнения:
-
Напряжение и расслабление. С усилием сожмите зубы, ощутив напряжение в скулах и висках. Затем резко, будто «уронив» нижнюю часть лица, расслабьте мышцы, позволив рту приоткрыться. Повторите этот контрастный цикл несколько раз.
-
Боковая подвижность. При сомкнутых зубах выполняйте движения нижней частью лица влево и вправо. Старайтесь делать это с максимальной амплитудой, чтобы проработать глубокие мышцы.
-
Активная работа. Широко откройте рот и продолжите интенсивные движения в стороны. Теперь вы должны отчетливо чувствовать, как работают жевательные мышцы у основания ушей и скул. Движения должны быть заметными и сильными.
-
Имитация зевоты. Несколько раз глубоко и сладко «прозевайтесь». Следите за процессом: в момент зевоты мышцы лица и шеи должны быть упругими, но не зажатыми. Контролируйте, как свободно опускается ваша нижняя челюсть.
База игр и упражнений для тренинга с удобным поиском ——>
Похожие упражнения
Детали
| Источник | Михаил Кипнис |
|---|---|
| Тип тренинга | |
| Вид упражнения | |
| Цели и процессы | |
| Тема |
