Работа над собой требует постоянной тренировки. Мы не надеемся накачать мускулы, лежа на диване перед телевизором, а идем в спортзал и начинаем заниматься.
То же с нашей эмоциональной жизнью, рабочими привычками. Фоновые упражнения существуют для того, чтобы отработать навыки, которых не хватает для успешной и счастливой жизни.
Это такие упражнения, которые выполняются фоном. То есть, жизнь идет своим чередом, и при этом постоянно выполняется фоновое упражнение.
Как выбрать фоновое упражнение?
Если вы читаете описание и упражнение кажется вам неприятным и сложным -скорее всего, оно ВАШЕ. Закон инерции так устроен, что мы любим делать что-то легкое и привычное, а сложные упражнения кажутся страшными и ненужными. В тренинге все по-другому -нужно идти на «не хочется», это единственный способ измениться.
Как отрабатывать фоновое упражнение?
Для тех, кому не совсем понятно как — есть хороший совет: «Начнем делать, а там разберемся»
Брать одновременно несколько фоновых -не самый удачный вариант. Возьмите одно упражнение и «проживите» в нем несколько дней по несколько часов. Прочувствуйте его, сделайте выводы.
Можно предложить друзьям или участникам тренинга стать вашим «контроллером», для того, чтобы было кому отчитаться. Любой способ, который мотивирует -годится. Главное -регулярные тренировки. Впрочем, как и везде.
Удачи!
Примеры фоновых упражнений:
Гештальт упражнение «Осознование»
