В этой рубрике собраны статьи и материалы на тему Управление эмоций. Так же полезные упражнения для управления эмоциями вы можете найти в базе упражнений для тренингов.
Июл 25
Из книги «Осознанность» Медитация «сканирование тела» необычайно проста. Она помогает объединить тело и разум в мощное единое целое. В процессе медитации вы перемещаете фокус внимания по своему телу , ненадолго задерживаясь на каждом его участке, пока не закончите полное «сканирование». Это упражнение развивает умение концентрироваться. Вы также откроете для себя особый «привкус» осознанности, который отличается …
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/scanirovanie-tela/
Июл 25
Упражнение по избавлению от привычек В течение следующей недели мы также советуем вам испытать один из приемов избавления от привычек. Он поможет вам для начала ослабить привычки и добавить в жизнь элемент спонтанности. Насиженное место Возможно, вы замечали за собой, что все время садитесь на один и тот же стул – дома, в кафе или …
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/fonovoe-privichki/
Июл 25
Из книги Осознанность Медитация «Осознанность тела и дыхания» Чтение текста медитации вам очень поможет. Попытайтесь не зацикливаться на деталях; как мы уже сказали, гораздо важнее общий настрой. Подготовка 1. Найдите удобную позу: медитацию можно выполнять, лежа на коврике или сидя на стуле, подушке или специальной скамеечке для медитаций. Если вы собираетесь сидеть на стуле, лучше …
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/meditacia_osoznannost/
Июл 25
Повседневные занятия, которые мы обычно не замечаем Выберите одно из нижеперечисленных занятий (или какоето другое) и каждый день в течение следующей недели выполняйте его предельно сосредоточенно. Необязательно делать его медленнее или получать от него удовольствие – просто делайте то, что обычно, но попробуйте проявить осознанность. • Чистить зубы. • Ходить из комнаты в комнату дома …
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/fonovoe_povsednevnie-zanyatia/
Июл 25
«Изюмная медитация» – более тонкая версия «шоколадной». Сосредоточившись на том, что вы едите, вы, скорее всего, увидите этот процесс совершенно по-новому . Вам необходимо выполнить эту практику всего один раз, но ничто не мешает вам ее повторять так часто, как захочется. Это дегустация во всех смыслах этого слова. Выполнив ее, считайте, что вы начали освоение …
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/meditacii_izyum/
Июл 25
Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим. • Разверните обертку . Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него. • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания. • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и …
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/shocolate_meditation/
Май 12
По книге «Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» (Гоулман Дэниел, Бояцис Ричард). Как правило, эффективные лидеры используют один или несколько стилей лидерства и искусно переключаются с одного на другой в зависимости от ситуации. Четыре из шести известных стилей лидерства – идеалистический, обучающий, товарищеский и демократический – способны зажечь, воодушевить людей, что приводит к …
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/leadership-styles/
Май 12
По книге «Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» (Гоулман Дэниел, Бояцис Ричард). Гениальное лидерство затрагивает наши эмоции. Именно понимание роли эмоций в трудовом коллективе отличает достойнейших лидеров от всех остальных.
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/brain_emotions/
Май 12
Тезисы книги «Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» (Гоулман Дэниел, Бояцис Ричард). Подстройку эмоций ученым удалось зафиксировать в лабораторных условиях. В начале разговора организмы собеседников функционируют независимо друг от друга, каждый в своем ритме. Но к концу обычного 15 минутного разговора их физиологические характеристики сближаются – это явление получило название зеркального отражения. …
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/leader_group_emotions/
Май 12
Тезисы книги «Эмоциональное лидерство: Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта» (Гоулман Дэниел, Бояцис Ричард). Каждая из областей эмоционального интеллекта – самосознание, самоконтроль, социальная чуткость и управление отношениями – содержит важный набор навыков, необходимых для резонансного лидерства.
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/eq_model/
Янв 16
Мартин Селигман (американский психолог, основоположник позитивной психологии) предложил схему рефрейминга: переосмысления опыта и перестройку восприятия. Называется она «Схема ABCDE»: A – Adversity, СИТУАЦИЯ, неблагоприятный фактор. Вспомните неприятную ситуацию, которая вызывает пессимистичные мысли и чувство беспомощности. Важно для начала выбирать ситуации, которые по шкале от 1 до 10 вы оцениваете не выше, чем на 5 (так …
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/abcde-method/
Апр 23
(из книги Наталии Кедровой «Азбука Эмоций«) Отвращение -одно из неприятных чувств. Оно показывает, что тебе пришлось соприкоснуться очень близко с чем-то совершенно тебе не подходящим, вредным. Тебе становится противно и хочется стряхнуть, выбросить, выплюнуть -словом, избавиться от того, что вызвало отвращение. Ты чувствуешь отвращение и когда слышишь чьи-то слова или видишь что-то, чего тебе совсем …
Постоянная ссылка на это сообщение: https://zagorskaya.info/emotions-otvrashenie/
