Здесь представлены упражнения на центрирование.
«А теперь найдите ваш центр..»
Понятие «центрироварние» в телесно-ориентированной психотерапии.
Также можно услышать заимствование из английского языка – «центеринг», от centering. Центрирование означает глубокий контакт с собой, ощущение своей целостности.
Способность сохранять фокус на серединной части тела, сохранять, поддерживать и чувствовать концентрацию энергии в центре, называется центрированием в бодинамике.
В биосинтезе центрирование — это движение гармоничному дыханию и эмоциональному равновесию. Если человек застрял на одном из паттернов дыхания, можно говорить, что он недостаточно центрирован, то есть накапливает слишком много или слишком мало энергии, либо недостаточно или чрезмерно ее расходует.
Работа с вдохом помогает в случае тревоги, безнадежности, печали. Работа с выдохом — в условиях самоконтроля, блокирования гнева, при избытке напряжения.
Процесс центрирования помогает настроиться на себя, снизить тревогу, обрести устойчивость, контакт с внутренними ресурсами. Дает направленность вовнутрь, помогает не отвлекаться на внешние раздражители, тем самым снижая сопротивление, и не требует глубокого доверительного контакта с психотерапевтом.
Поэтому упражнения на центрирование, как и на заземление, можно использовать на первых этапах психотерапевтической работы.
