Мир эмоций. Зависть.

(из книги Наталии Кедровой «Азбука Эмоций«)

Зависть ощущается как жжение, неприятное чувство где-то под ложечкой (в животе) или в груди. Это чувство -источник и силы, и слабости.

Ты видишь что-то ценное, чем обладает другой человек. Тебе это нравится, тебе хочется того же, но у тебя этого нет, поэтому ты сердишься на себя и на другого человека.

Зависть притягивает тебя к этому человеку, он кажется почти идеальным. Но при этом он не позволяет тебе обладать чем-то, что у него есть, поэтому ты испытываешь по отношению к нему злость и раздражение.

Зависть говорит, что твое желание осуществилось почему-то не у тебя, а у другого человека.

Зависть помогает понять, чего тебе очень хочется. И подсказывает самый короткий (но не лучший) путь к цели: Отбери, займи его место! И отныне все, что делает человек, вызывает у тебя желание сделать так де, сделать лучше. Ты не можешь отвлечься, все следишь за ним: вдруг он еще что-то сделает или добудет! В итоге ты преследуешь его цели и желания, а о своих уже и не вспоминаешь.

А укол в груди никак не проходит и причиняет боль. И конечно, кажется, что боль причиняет тот, у кого все есть. И тогда тебе хочется ему навредить, чтобы отомстить за эту боль.

Чтобы избавиться от зависти, надо осознать, что тебе просто самому хочется иметь такую сумку, или таких родителей, или такое же уважение и влияние на других. И самое главное, пойми, что тебе придется или самому добиваться желаемого, или обходиться без этого. Тогда зависть пройдет и превратится в решимость что-то сделать для достижения заветной цели или в сожаление — все зависит от тебя.

(из книги Наталии Кедровой «Азбука Эмоций«)

Люди обходятся с завистью двумя способами:

1.Невротическая остановка переживания зависти.

Используются психологические защиты — обесценивание (» не очень то и хотелось» «нас и здесь неплохо кормят») либо уничтожение (желание навредить или действие — подсидеть, сжечь дом, написать донос).

2.Зависть, подстегивающая личностный рост.

Задача -прожить зависть и реализовать желания, стоящие за ней. Часто это возможно, когда человек выявляет исходную потребность. Например, я хочу не машину, а свободу, которую она дает. Как я могу реализовать это в другой форме? По материалам

Зависть у людей нарциссического типа.

Зависть свойственна людям нарциссического типа.

У таких людей зависть сильно связана со стыдом. Их воспитывали с помощью унизительных сравнений, и в то время, как у остальных зависть говорит «хочу это», у них зависть говорит: «У тебя этого нет, значит, ты ничтожество». (П.Гавердовская).
Если у меня есть внутреннее убеждение, что во мне чего-то не хватает и моя неполноценность может быть изобличена, я буду завидовать людям, которые выглядят довольными собой или у кого есть ресурсы, которые компенсировали бы мой дефицит. Зависть также может быть корнем склонности нарциссов к осуждению себя и других. Если я чувствую себя неполноценной и воспринимаю вас как обладающего всем, я, возможно, попытаюсь разрушить то, что у вас есть, порицая, презирая или высмеивая это. (Н.Мак-Вильямс).

Все оттенки зависти

Для зависти характерна полярность в обладании ценностями, когда один полюс представляет неимущий завистник, а другой — имущий индивид, вызывающий зависть.

Зависть — следствие чувства собственной неполноценности. Нередко говорят о «зависти неимущих», полагая, что неимущие завидуют богатству имущих. Зависть направлена на то, чего индивид лишен. Однако причиной для зависти служит не только имущество, но и такие человеческие качества, как красота, здоровье, интеллигентность. В отличие от ревности, непременно вовлекающей в свою орбиту трех участников, первый из которых —ревнующий, второй — тот, кого ревнуют, и третий — тот, к кому ревнуют,— зависть предполагает наличие двух индивидов, один из которых завидует другому, обладающему тем, что по разным причинам первому недоступно.

Нередко зависть оказывается столь продолжительной и интенсивной, а ее влияние на индивида столь привораживающим, что невольно напрашивается сравнение зависти со страстью, разумеется, не имеющей ничего общего с любовью, но родственной деструктивным страстям, например, ненависти.

Зависть может выродиться в самобичевание. Если самобичевание приносит наслаждение, то зависть дополняется мазохистскими компонентами и приближается к перверсии.

Кроме того, зависть может принимать форму ярко выраженной и направленной вовне ненависти. Завистник втайне пытается навредить тому, кому он завидует. (П.Кутер).

Как все завидуют всем

Прежде всего следует упомянуть половую зависть, зависть, возникающую между полами. Широко известное фрейдовское понятие зависти к пенису, то есть зависти, которую испытывает девочка к мальчику, или в метафорическом смысле, — женщина к мужчине. Чем более склонна женщина ощущать собственную неполноценность и несовершенство, тем значительнее ее зависть к мужчине. Поэтому подобная зависть также возникает как следствий дефицита, в данном случае дефицита в генитальной сфере. Если же женщина, напротив, уверенно чувствует себя в женской роли и гордится собой, то у нее нет оснований в чем-либо завидовать мужчине.

Мужчины тоже завидуют женщинам, поскольку последние способны зачать, выносить, родить и кормить грудью ребенка.

Зависть к братьям и сестрам — явление широко распространенное. Младшие завидуют превосходству старших, а те, в свою очередь, завидуют младшим, потому что родители относятся к ним с большим трепетом.

Широко распространена также возрастная зависть, зависть, которую испытывают дети и родители. Родители завидуют молодости, здоровью, беспечности, свободе детей и, не в последнюю очередь, их сексуальной раскрепощенности. Дети завидуют тем преимуществам, которые предоставляет родителям их возраст, а также общественному положению, знаниям, размеренности половой жизни родителей. (П.Кутер).

Психотерапия чувства зависти

В то время, как в обществе зависть часто находится под запретом и окрашена негативно, зависть -маркер неосознанной потребности : мы завидуем тому, что сами хотели бы иметь.

Зачем чувствовать и проживать зависть?

Здоровая зависть -чувство, которое при помощи дискомфорта или боли показывает, чего нам не хватает для счастья. Зависть -это разность, остающаяся от сравнения не в свою пользу. Если быть внимательным, с такой завистью просто жить. Добудь то, на что она указывает, и зависть тут же отстанет. Если достать желаемое не получается, зависть уступает место печали, а печаль конечна. (П.Гавердовская).

Таким образом, переживание зависти дает энергию реализовать желаемое.

Как начать обнаруживать в себе зависть?

Пройдите тест: Знакома ли вам зависть? (по материалам книги П.Гавердовской).

Что будет, если не замечать в себе зависть?

Завидующие люди -одержимы. Они зацикливаются и не находят себе покоя.

Так работает бессознательная зависть: боль и тревога есть, но стыд не дает человеку возможности осознать реальные причины переживания, поэтому сознание бесконечно «ездит» по поверхности тревожащих фактов и явлений (у кого-то более красный диплом, более удачный муж, более умные дети).

Завистник пытается либо испортить, либо украсть то, что ему нравится, чему он завидует.

Имитация нравящихся вещей (подхватить словечко у коллеги, купить такую же одежду и пр.) дает временную и очень условную анестезию от тревоги и боли.

Завистник может долго находиться в злобной тоске в сочетании с подавленностью.

Тогда человек либо замыкается, переживая свою кажущуюся никчемность, либо агрессивно набрасывается на всех с придирками. В черно-белой картинке (победил-проиграл) очень неуютно и сложно жить.

Завистнику больно признавать хорошие стороны других, поэтому он их критикует и обесценивает.

Конечно, это сильно портит отношения.

Как работать с чувством зависти?

(Полина Гавердовская).

1.Замечать что-то прекрасное вовне. Чувствовать желание иметь такое, делать так, быть там или тем же.

2.Встречаюсь с реальностью. Точно так сделать не всегда возможно. «У меня другая стартовая точка, другой бюджет, есть конкурирующие планы, есть ограничения по здоровью, мне некогда, я боюсь».

3.Испытываю печаль. Это отпускание невозможного. Я восхищаюсь тем, что остается вовне, у других, даже когда оно не мое, создано не мной и предназначено не мне. Все равно, ОНИ прекрасно ЭТО делают.

4.Разность, остающаяся после встречи реальности с желанием и есть ВДОХНОВЕНИЕ. То, что я могц и все еще хочу делать\иметь.

При бессознательной зависти остается мучение, обесценивание, общая остановка движения вперед и стыд. Если зависть осознается — восхищение можно превращать во вдохновение. В случае с обесцениванием вдохновение как ресурс невозможно.