Добро пожаловать! Меня зовут Мария Загорская, я психолог, гештальт-терапевт и ведущая психологических групп и тренингов.
Для меня большая радость сопровождать своего клиента на пути к его целям.
Чтобы наше сотрудничество было комфортным и эффективным, я хочу рассказать, как обычно строится работа в терапии.
Это партнерство, в котором вы — эксперт своей жизни, а я — ваш внимательный спутник и проводник. Образно говоря, вы эксперт по контенту, а я -по процессу.
Я расскажу, из чего складывается моя работа психологом и объясню, зачем это нужно и какую пользу приносит в психотерапии.
1. Я буду внимательно и с интересом слушать вас
Мне важно не просто услышать вашу историю, а по-настоящему понять как устроен ваш мир: что вы цените, что вас радует, а что стало источником боли, трудностей и разочарований.
2. Мы будем исследовать чувства
Я буду спрашивать о том, что вы чувствуете в тот или иной момент. Почему это важно? Чувства возникают неслучайно, это проводники к нашим глубинным потребностям. Вы злитесь? Значит, были задеты ваши границы. Вы боитесь? Возможно, ваша потребность в безопасности находится под угрозой. Осознавая свои чувства, вы получаете ключ к пониманию себя.
3. Я буду с вами, разделяя ваши переживания
Это означает, что я буду эмпатична и иногда буду делиться с вами тем, какие чувства и образы рождает во мне ваш рассказ. Это не станет вашей заботой, мои чувства это моя ответственность. Но такой отклик, как зеркало, часто помогает нам увидеть и осознать что-то важное в себе.
4. Я буду задавать вопросы, которые помогут взглянуть на ситуацию под новым углом
Некоторые вопросы могут показаться неожиданными. Нам важно «подсветить» ситуацию с той стороны, с которой вы на нее еще не смотрели, и помочь обнаружить «слепые пятна».
5. Мы вместе сформулируем ваш запрос и цели
Я помогу вам не просто говорить о проблеме, а определить, чего вы на самом деле хотите, что для вас важно. Это поможет нам создать карту маршрута и понять, в каком направлении двигаться.
6. Иногда я буду предлагать вам эксперименты и упражнения
Когда мы лучше познакомимся, я могу предложить вам небольшие практики для работы между сессиями. Например, попросить вести дневник телесных ощущений или отслеживать, в какие моменты возникает определенная эмоция. Это не «домашнее задание», а творческий эксперимент, который дает важный живой материал для нашей дальнейшей работы.
7. Процесс терапии продолжается и между сессиями
Большая работа часто происходит не в кабинете терапевта, а в вашей повседневной жизни. К вам могут приходить озарения, воспоминания, яркие сны. Это признаки того, что запустилась ваша внутренняя работа. Вы можете приносить свои сны на сессию и я помогу вам понять, о чем они.
8. Для эффективности я рекомендую встречаться раз в неделю
Такой ритм позволяет поддерживать динамику, не терять нить исследования и своевременно работать с новым материалом, который приносит жизнь.
Я гештальт-терапевт и коуч, поэтому в нашей работе возможны два взаимодополняющих режима, и мы можем гибко их сочетать:
I. Гештальт-терапия: Фокус на «как» и «почему»
Здесь мы исследуем ваши внутренние конфликты, незавершенные ситуации, ограничивающие убеждения, говорим о чувствах и «проживаем» ситуации. Это работа на глубине.
II. Коучинг: Фокус на «что» и «как»
Когда у вас есть конкретный профессиональный или жизненный запрос (смена работы, развитие навыка, проект), мы вместе составляем четкий план, ставим цели, и я сопровождаю вас как коуч, помогая сохранять фокус и ответственность.
Терапия — это безопасное пространство для исследования, экспериментов и роста. Я верю, что у вас уже есть все необходимые ресурсы, и моя задача — помочь вам их обнаружить, или вспомнить о них, и начать использовать. С нетерпением жду нашей первой встречи.
Консультация психолога Марии Загорской.
