Одинокая женщина находит множество причин, чтобы не строить близкие отношения.
«Мне никто не встречается», «я слишком люблю свободу», «мужчины меня боятся»… За каждым таким доводом стоит не простое невезение, а глубокий внутренний сценарий, который когда-то помогал нам выжить, а теперь мешает быть счастливыми в паре.
Разбираем 8 типов, их истинные страхи, и главное, что с этим делать.
СМИРИВШАЯСЯ
Её довод: «Мне никто никогда не встречается».
Что за этим стоит?
Она действительно ни с кем не знакомится — и ничем не рискует. Признать поражение, даже не начав сражаться, для неё безопаснее, чем столкнуться с возможным отказом. За этим часто стоит мама, которая до сих пор комментирует её внешность или образ жизни фразами «Моя бедная девочка…». Самооценка — на нуле, и в глубине души звучит: «Я пустое место».
Что делать?
Начать не с поиска мужчины, а с возвращения себе собственной ценности.
Практика: Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы можете себя похвалить. Не за достижения, а за то, что вы есть.
Вопрос себе: «Что я могу сделать для себя такого, что подтвердит: я — не пустое место?»
Книга в помощь: Роберт Джонсон «Она».
Тренинг в помощь: «Расстановки по Хеллингеру». Психотерапия
ВОИНСТВЕННАЯ
Её довод: «Мужчины меня боятся».
Что за этим стоит?
Сильная, уверенная амазонка — снаружи. Внутри — плачущая девочка, которая когда-то дала себе обещание: «Со мной такого не случится никогда!» Возможно, она видела унижение матери или сама пережила предательство. Теперь она демонстрирует миру, что ни в ком не нуждается, и балансирует между ощущением своего превосходства и… полной никчемности.
Что делать?
Примириться со своим прошлым и позволить себе быть не только сильной, но и уязвимой.
Практика: Попробуйте в безопасной обстановке (с подругой, в группе) произнести: «Я тоже иногда боюсь, мне тоже нужна поддержка».
Вопрос себе: «Кому на самом деле я мщу, отказываясь от близости?»
Книга в помощь: Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками».
Книга в помощь: Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками».
Тренинги в помощь: Психотерапия, «Расстановки по Хеллингеру».
НЕЗАВИСИМАЯ
Её довод: «Я слишком люблю свою свободу».
Что за этим стоит?
Работа, спорт, выставки, подруги — каждая минута расписана. В ежедневнике нет места даже для «мужчина». На самом деле это не жизнь перегружена, а она сама наполняет её до краёв, чтобы мужчине не осталось места. За этим часто стоит опыт с авторитарным родителем, который вторгался в личное пространство. Теперь она боится, что любой мужчина будет «оценивать и критиковать», и заранее закрывает все люки.
Что делать?
Понять, что отношения — это не силовое противостояние, и научиться говорить «нет».
Практика: В течение недели отслеживайте, что вы делаете «на автомате», чтобы заполнить время. Выберите один вечер и оставьте его пустым. Посидите в тишине. Что чувствуете?
Вопрос себе: «Что я боюсь потерять, если перестану всё контролировать?»
Книга в помощь: Екатерина Михайлова «Я у себя одна».
Книга в помощь: Екатерина Михайлова «Я у себя одна».
Тренинги в помощь: Как сказать «Нет», Психотерапия.
РОМАНТИЧНАЯ
Ее довод: «Я жду принца».
Что за этим стоит?
Она так и не выросла из детской веры в чудо. Успешная, блестящая, но в отношениях — слепа. Она ждёт, что принц появится сам, решит всё и заберёт в воздушный замок. На самом деле она маскирует страх перед обычной человеческой близостью, где есть и носки разбросанные, и разногласия.
Что делать?
Взглянуть правде в глаза: принц неизбежно окажется обычным человеком, как и она сама.
Практика: Составьте список из 10 качеств, которые вы хотите видеть в партнёре. Теперь отметьте, какие из них вы сами готовы проявлять в отношениях.
Вопрос себе: «Что страшного для меня в “обычных” отношениях?»
Книга в помощь: Жан-Клод Кауфман «Одинокая женщина и Прекрасный принц».
Тренинги в помощь: Психотерапия, тренинг Мир эмоций: искусство быть счастливее
НЕДОТРОГА
Ее довод: «Я не люблю секс»
Что за этим стоит?
Прекрасные отношения с друзьями, работа, хобби — всё хорошо, пока дело не доходит до телесной близости. За этим часто стоит мало опыта или негативный опыт, а также страх не соответствовать гиперсексуальным стандартам. Общество культивирует «обязательный оргазм», и женщина предпочитает вовсе отказаться от секса, чем рискнуть быть «недостаточно хорошей».
Что делать?
Вернуться в своё тело, не через секс, а через удовольствие от движения, танца, ощущений.
Практика: Начните с телесных практик без цели: танец для себя, йога, дыхание. Отмечайте, что приносит радость.
Вопрос себе: «Чьим голосом я оцениваю себя в постели?»
Книга в помощь: Динора Пайнз «Бессознательное использование своего тела женщиной. Психоаналитический подход.»
Тренинги в помощь: Тантра
НАСТРАДАВШАЯСЯ
Ее довод: «Я не хочу больше боли»
Что за этим стоит?
Она пережила разрыв или потерю и застряла в прошлом. Любовь теперь ассоциируется со страданием. Иногда за этим стоит неразрешённая связь с идеальным мужчиной (отцом, братом, первым возлюбленным), который «навсегда остался в сердце». Она не готова к новому, потому что боится разрушить эту связь или снова пережить боль.
Что делать?
Признать свою долю ответственности за прошлые отношения и завершить их внутренне.
Практика: Напишите письмо бывшему (или ушедшему) человеку, которое никуда не отправите. Скажите в нём о своей боли, а потом — о том, что вы готовы отпустить его, чтобы жить дальше.
Вопрос себе: «Что мне даёт оставаться верной той любви?»
Книга в помощь: Тина Тесина, Райли К.Смит «Как жить в паре и оставаться свободным» (файл fb2).
Тренинг в помощь: Психотерапия, «Расстановки по Хеллингеру»
ТРЕПЕТНАЯ МАТЬ
Ее довод: «Мои дети никогда на это не согласятся»
Что за этим стоит?
Прикрываясь интересами детей, она прячет свой собственный страх перед близостью. Быть «хорошей мамой» становится алиби, чтобы не быть женщиной. Проблема в том, что дети часто вырастают с чувством вины: они отделяются, строят свои семьи, а мать остаётся одна, и они подсознательно чувствуют, что «предали» её.
Что делать? Отделить материнство от женской жизни.
Практика: Начните с маленьких шагов: оставьте подростка с бабушкой или на час с подругой, а сами сходите в кафе, на концерт, в театр. Без цели «найти мужа» — просто побыть женщиной.
Вопрос себе: «Что я потеряю, если позволю себе быть счастливой не только как мать?»
Книга в помощь: Сибилл Биркхойзер-Оэри «Мать.Архетипический образ в волшебной сказке» Некрасов «Путы материнской любви».
Тренинги в помощь: Психотерапия, тренинг Мир эмоций: искусство быть счастливее
СЕСТРА МИЛОСЕРДИЯ
Ее довод: «Мне всегда попадаются только неудачники».
Что за этим стоит?
И это правда — она действительно притягивает тех, кому нужна помощь. Она верит, что полюбить её может только тот, кому она полезна. В основе лежит установка из детства: «У тебя есть всё, чтобы сделать мужчину счастливым». Она путает любовь с самопожертвованием и выбирает партнёров-вампиров, которые высасывают её силы, а потом бросают.
Что делать?
Научиться быть «рабой чувства», а не «рабой другого человека».
Практика: Вспомните последние отношения. Напишите список: что вы делали для него, а что он — для вас. Где баланс?
Вопрос себе: «Могу ли я быть нужной просто за то, что я есть, без моих “услуг”?»
Книга в помощь: Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно».
Тренинги в помощь: Психотерапия, Мир эмоций: искусство быть счастливее
(psychologies.ru)
