Давайте рассмотрим то, зачем вам учиться выстраивать личные границы.
Проверьте себя по списку, чтобы определить НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ, которое оказывает на вашу жизнь отсутствие стабильных границ.
Что происходит, если вы не умеете выстраивать границы:
- Вы боитесь говорить «нет» и не хотите разочаровывать людей.
- Вы не высказываетесь, когда чего-то хотите или когда с вами несправедливо обращаются.
- Вы часто злитесь, обижаетесь или чувствуете, что дошли до последней черты.
- Вы чувствуете физическую и эмоциональную незащищенность.
- Вы не выделяете время на заботу о себе.
- Вы чувствуете себя виноватым, если устанавливаете ограничения или делаете что-то для себя.
- Вы даете обещания, о которых позже жалеете.
- Вы часто опаздываете, спешите или устаете.
- Вы совершаете поступки из чувства долга, а не по собственному желанию.
- Вы проводите недостаточно времени вместе с любимыми людьми.
- Вы до конца не понимаете, кто вы есть на самом деле и каковы ваши цели, ценности и желания.
- Вы настраиваетесь на чувства других, но не можете сказать, что испытываете сами.
- Вы берете на себя вину за вещи, которые не делали или которые не могли контролировать.
- Вы даете другим повод быть безответственными, потому что делаете за них то, что они в состоянии выполнить сами.
- Вы чувствуете, что обязаны отвечать на личные вопросы («когда детей заведете», «сколько ты получаешь»).
- Вы одалживаете деньги и имущество людям, которые их не возвращают.
- Люди пользуются вами в своих интересах.
- Ваши дети не уважают ваших границ и помыкают вами.
- Вы чувствуете, что выгораете на работе.
- Вы тратите уйму времени, энергии и денег на решение чужих проблем.
- Вы впадаете в пассивную агрессию вместо того, чтобы прямо объяснить свои чувства и потребности.
- Вам кажется, что ваша жизнь не в счет и вы не имеете такой важности, как другие.
- Вы чрезмерно открыто делитесь личной информацией и сближаетесь с людьми прежде, чем между вами установится доверие.
- Вы обвиняете других в том, за что несете ответственность вы, а не они.
- Вы причиняете вред другим, не уважая их личное пространство, имущество, чувства и тело.
- Вам тяжело ввести самодисциплину (управлять финансами, временем, приемами пищи, просмотром соцсетей и пр.).
