Техника «Спокойного присутствия» помогает подняться над ситуацией, сохранить объективный взгляд и не поддаваться эмоциям.
Кто-то считает, что для того, чтобы не испытывать эмоции, нужно перестать слушать, отгородиться. В технике Спокойного присутствия, напротив, нужно сконцентрироваться на «здесь и сейчас», отойти от себя, своих чувств, амбиций, а стать активным слушателем и зрителем всего происходящего вокруг, не упускающего ни один из моментов ситуации, но не дающим этим событиям влиять эмоционально.
Важное умение для руководителя.
Вот как описывают эту технику автор и тренеры:
Николай Иванович Козлов:
Спокойное присутствие — это взгляд на ситуацию, очищенный от эмоций, амбиций, пристрастий, игр, сказок и театров.
Когда вы в спокойном присутствии, у вас предельно реалистичное восприятие: что есть, то есть. Не только в ситуации общения, вы в любой ситуации видите то, что перед вами, слышите то, что действительно говорится, и ощущаете то, что происходит вокруг вас и с вами. Ваше сознание — как ровная водная гладь, без всяких искажений отражающая своей поверхностью то, что в ней отражается: белые облака, небо, берег, лица людей…
Спокойное присутствие — это взгляд душевно здорового и одновременно взгляд сильного человека. Так смотрят здоровые и уверенные в себе дети, пока им взрослые не объяснят, что так смотреть не принято, и так смотрят руководители, когда в духе и «на коне».
«Спокойное присутствие» формирует состояние осознанного покоя при восприятии происходящего.
В этом состоянии человек беспристрастно (словно видеокамера) внимательно наблюдает (отчётливо видит, слышит и ощущает) всё, что происходит здесь и сейчас. Но происходящее не цепляет наблюдателя душевно, а воспринимается им как последовательность фактов, которые можно просто констатировать.
Спокойное присутствие дает взгляд на ситуацию, очищенный от страхов, эмоций, личных ожиданий и представлений о том, что «все должно быть совсем не так». Он является надежным средством от манипуляций, помогает действовать эффективно в непривычных и стрессовых ситуациях, способствует принятию решений, опирающихся на здравый смысл.
Спокойное присутствие — это взгляд душевно здорового и сильного человека.
Тренер Виталий Пичугин:
Попробуйте посмотреть на событие или ситуацию со стороны, как зритель смотрит фильм.
Просто присутствуйте.
Не оценивайте, не переживайте, а наблюдайте. Пусть при этом всё тело будет расслаблено. Обратите внимание на мышцы лица, они не должны напрягаться, дыхание ровное, медленное.
Спокойное присутствие – это состояние, при котором сочетается физическая расслабленность и позиция восприятия действительности со стороны, диссоциированно.
В таком состоянии легко удерживать эмоциональную безмятежность. Полезно ежедневно хотя бы пять минут тренировать спокойное присутствие.
Сначала начните с лёгкого упражнения.
Просто смотрите на дерево, воду, огонь. Пусть тело запоминает это комфортное состояние. Потом можно усложнять, например, лицезреть начальника, который кричит, выражает недовольство кем-либо другим.
Если будет получаться хорошо, пробуйте спокойное присутствие, когда кричат на вас. Шум листвы или звуковые волны от человека, какая разница, если вы выбрали быть спокойными.
Есть одно правило безопасности.
Не стоит практиковаться сразу на своих руководителях или близких, если им захотелось не конструктивно с вами поговорить, например, накричать.
Люди ждут адекватной (привычной) эмоциональной реакции в подобной ситуации, поэтому ваша эмоциональная неуязвимость может довести их до «белого каления».
Спокойное присутствие – это инструмент контроля над своими эмоциями. И как любое средство его нужно применять умело.
Например, молоток очень полезный инструмент, но иногда, чтобы завернуть шуруп, правильнее воспользоваться отвёрткой.
