Как договориться с мужем о парной терапии: мягкий подход к важному разговору
Решение пойти на терапию — смелый шаг к более здоровым отношениям. По нашему опыту семейных терапевтов, инициатором чаще становится женщина. Возможно, нам, женщинам, проще говорить о чувствах и важнее поддерживать эмоциональную близость в семье. Однако для успеха парной терапии важно желание меняться у обоих супругов.
Как поделиться этим решением с партнером, настроенным скептически? Мы, терапевты Артем Блажко и Мария Загорская, предлагаем рекомендации, которые помогут вам подготовиться к этому важному разговору.
Во первых,
Поймите свои цели
Что бы вы хотели получить от сеансов парной терапии? Не «исправить мужа», а улучшить общение, понять свои чувства, научиться решать конфликты. Возможно, вам нужно увидеть, как построено ваше общение, как устроен цикл, по которому вы ходите и найти способы выхода из кризиса. Терапия это, скорее, ресурс для вас и отношений, возможность обнаружить что-то новое, а не наказание.
Как начать разговор
Одна из подходящих фраз: «Я чувствую, что мы стали меньше понимать друг друга, и мне это грустно».
«Мне кажется, что в последнее время мы часто говорим на разных языках».
«Я хотела бы, чтобы наше общение стало более доверительным».
В этих фразах вы говорите о себе, без обвинений мужа. Говорите о позитивных целях:
» Мне важно наше будущее, и я готова вкладываться в наши отношения».
Вы можете предложить мужу сходить на несколько сеансов, просто попробовать. И договориться, что вы всегда можете остановиться.
Будьте готовы к возражениям.
Вот что чаще говорят супруги, сомневающиеся в терапии:
«Психологи только настраивают жен против мужей».
«Парные терапевты -не судьи, их задача -помочь паре услышать друг друга. Они на стороне отношений, а не на чьей-то личной стороне. Работая вдвоем, в паре мужчина+женщина, создается необходимый баланс, чтобы каждый из нас имел достаточную поддержку».
«Слишком дорого»
«Я понимаю, что это дополнительные расходы. Но давай посмотрим на это как на инвестицию в наше благополучие. Может, начнем с небольшого количества сеансов? Мы можем ходить в терапию раз в две недели».
«Мы сами справимся, зачем нам психолог, мы больные что ли?»
«Я тоже верила, что справимся сами, но сейчас понимаю, что нам может помочь взгляд со стороны. Иногда в отношениях нужна помощь, как в спорте нужен тренер».
«У меня нет проблем, это твои проблемы»
«Возможно, у тебя действительно нет таких запросов, и я тебе завидую. Но проблема в том, что мои трудности влияют на нас обоих и на наши отношения. Терапия поможет мне справиться с моим состоянием, а если ты подключишься, это поможет тебе понять, как лучше меня поддерживать, и нам станет легче обоим».
«Я думаю, это вопрос не столько чьих-то личных проблем, а того, как нам лучше справляться с трудностями вместе».
«Если мы оба видим, что какие-то ситуации регулярно заводят нас в тупик и ссоры, давай подойдем к этому как к задаче, которую нужно решить».
Если первый разговор не привел к согласию, вы уже выразили свою потребность. Иногда мужьям нужно время обдумать предложение. Вы делаете важный шаг. Даже сам разговор о терапии может стать началом позитивных изменений в ваших отношениях.
Наконец, если у вас пока не получается договориться с мужем, вы можете пойти в индивидуальную терапию и начать разбираться со своей частью. Возможно, муж увидит ваши изменения и согласится присоединиться.семей
