«Сходи к психологу» -в последнее время это звучит в обществе уже не как приговор («да ты больной»), а как разумный совет. Мы начинаем понимать, что наше душевное состояние не менее важно, чем физическое.

Если вы уже поняли, что самостоятельно с ситуацией в жизни вам не справиться, и решили найти специалиста, расскажу как не ошибиться в выборе и что происходит на приеме психолога.

Как выбрать психолога.

Хороших психологов передают по «сарафанному радио», поэтому вы можете воспользоваться рекомендациями знакомых. Также вы можете услышать «голос» терапевта в его статьях, видео роликах, постах в соцсетях. Посмотрите профиль специалиста, сайт, фото, описание тем консультаций, выбирайте того, кто «отзывается».

Иногда бывает сложно найти отзывы в соцсетях. Психотерапия -дело интимное, кроме того, очень много реально хороших психологов не умеют или не  хотят активно рекламироваться.

Как договариваться о встрече с психологом

Вы выбрали терапевта или психолога, к которому хотите на прием. При первом обращении (по телефону, в сети) вы можете сказать свой запрос, а иногда это не требуется. Первая встреча (сессия) в терапии всегда ознакомительная.

Разовое посещение психолога или длительная терапия?

Терапия -процесс длительный, и это именно процесс. Часто он продолжается годами, и терапевт становится для клиента поддержкой и свидетелем его успехов.

Но вы можете начать с одной встречи, особенно, если вам нужно получить ответ на ваш вопрос или убедиться, что вы правы. За час консультации можно сделать очень много -увидеть свою ситуацию со стороны, получить поддержку специалиста, может быть совет (хотя не все психологи готовы давать советы), определить направление движения.

Но ориентироваться стоит на 5-10 встреч  периодичностью 1 раз в неделю, в этом случае вы сможете увидеть изменения в своей жизни.

Почему очные встречи с психологом лучше, чем онлайн?

Если вы живете в том же городе, что и ваш психолог, лучше, если вы будете встречаться очно. Особенно это важно в гештальт-терапии. Гештальт методы это работа с телом, а онлайн их ограничивает.  Кроме того, работа на дистанции не позволяет использовать такие методы терапии, как метафорические карты, что очень жаль.  Еще добавлю, что кабинет терапевта располагает к доверительной беседе, в то время, как из дома онлайн бывает сложно создать себе комфортные и безопасные условия.

Что будет на встрече с психологом?

Скорее всего, вы придете в кабинет психолога, но есть гештальт-терапевты, которые принимают у себя дома. Возможно, это будет скайп-сессия или встреча в зуме.

Кроме вас и психолога в комнате никого не будет. Вы будете сидеть в креслах или на диване напротив друг друга. Психолог может предложить вам выбрать удобное для вас место.

Для психолога важно, чтобы между вами возникло доверие и вы чувствовали себя в безопасности на этих встречах. Поэтому вы можете задавать вопросы, которые вас волнуют, уточнять правила, говорить о своих опасениях и ожиданиях и о том, как с вами можно, а как нельзя обращаться.

Безопасность встречи с психологом:

-на встрече никого, кроме вас двоих, не будет.

-вы можете задавать любые вопросы психологу, чтобы лучше его узнать.

-психолог расскажет о «сеттинге» -сколько будет длиться сессия, какие правила оплаты, что будет, если вы захотите неожиданно отменить встречу и т.д.

-психолог не может вести аудиозапись без вашего согласия, но может делать письменные заметки.

-психолог не может рассказывать о вашем случае своим друзьям и коллегам, описывать кейс в статьях без вашего согласия.

-психолог не рассказывает вам конкретные истории  своих клиентов, но может рассказать свою историю, показав, что он тоже человек и тоже сталкивался с разными ситуациями. Для гештальт терапевтов это норма, для психоаналитиков -нет.

-психолог -не психиатр, он не выписывает медикаменты и не лечит. В случае необходимости (например, увидев признаки клинической депрессии) он может  порекомендовать вам специалиста.

-психолог не может брать в терапию ваших родственников и близких, если вы являетесь его постоянным клиентом.

-психолог не дает оценок и  советов. Он слушает вас, задает вопросы, помогает вам разобраться в ваших чувствах и мыслях, оказывает поддержку, отражает ваше состояние и помогает замечать прогресс.

Как происходит работа с психологом?

Это всегда беседа. Первые три встречи вы узнаете друг друга, вы можете рассказать историю своей жизни, но это не обязательно. Также вы можете сказать свой запрос, что вы хотите получить от встречи или от терапии в целом. Но это не значит, что запрос будет реализован. Например, ваш запрос в начале терапии может звучать как «хочу сохранить этот брак», а в процессе преобразоваться.

В любом случае, психотерапия направлена на то, чтобы вы лучше понимали себя, лучше себя чувствовали и в целом стали свободнее  и счастливее.

Цель психотерапии состоит в том, чтобы клиент увидел, что он обладает более широкой свободой выбора. Терапия может также помочь думать о себе в более позитивном плане и в конечном итоге обрести способность полюбить себя. (Джеффери Грехем)

Вы можете записаться на индивидуальную психологическую консультацию к Марии Загорской.