«Стыд -очень важная эмоция, но при этом одна из самых неприятных: стыдиться никому не нравится. Стыд означает, что ты достаточно взрослый и можешь посмотреть на себя со стороны. Еще он означает, что ты иногда ошибаешься, но хочешь стать лучше, что ты ценишь людей вокруг и их мнение много для тебя значит.
От стыда возникает очень характерное ощущение: от него разливается жар по всему телу, особенно в голове. Одновременно хочется сжаться в маленький комочек и совсем исчезнуть. Когда ты стыдишься, очень трудно смотреть на людей и особенно встречаться с ними взглядом. Кажется, что все тобой недовольны, видят все твои ошибки и недостатки и никто не хочет тебе помочь.
Стыд говорит тебе: ты не такой, каким тебя хотят видеть окружающие, ты не соответствуешь их ожиданиям и не будешь, как ни старайся… Ты и сам себе не нравишься, и кажется, что другим тоже не нравишься, и уже ничего нельзя исправить -разве только провалиться сквозь землю или убежать от всех подальше и спрятаться.
Случается, никто тебя не видит, но ты все равно чувствуешь стыд, если вдруг, посмотрев на себя со стороны, понимаешь, что ты не такой замечательный, как тебе казалось: ты не соответствуешь собственным ожиданиям.
Несильный стыд -это чувство неловкости.
Сильный стыд захватывает целиком и мешает тебе разобраться в ситуации. Есть опасность, что ты так рассердишься на себя и других, что больше не захочешь ни с кем общаться, перестанешь делиться мыслями и переживаниями и вообще скроешься с глаз.
Есть способ справиться со стыдом: немного самому посмеяться над собой.
Тебе может стать стыдно не только за себя, но и за близких людей, когда ты вдруг видишь их со стороны и замечаешь неловкость и несуразность. И тогда хочется одновременно отделиться, отказаться от этого человека (это не мои родители, не мои друзья) и защитить его.
Если стыд вовремя не узнать, он доведет тебя до одиночества, из которого трудно потом выбраться обратно к людям. Или он заставит тебя подражать другим, чтобы не выделяться из толпы, и приведет к поступкам, которые ты сам не одобряешь.
(из книги Наталии Кедровой «Азбука Эмоций«)
Мимика стыда
Мимические выражения стыда и смущения схожи. Когда человек испытывает стыд, он прячет глаза, отворачивается или опускает голову. Движения его тела и головы демонстрируют стремление стать меньше, чем он есть на самом деле.
Человек испытывает желание «сбежать с места преступления», спрятаться, сделаться незаметным. Дарвин отмечал, что именно глаза являются типичным средством выражения стыда. Они, как правило, опущены или «бегают» из стороны в сторону, веки прикрывают глаза, глаза могут быть полностью закрыты.
У некоторых людей на лице появляется стыдливый румянец. Иногда человек прячет взгляд, чтобы скрыть переживание стыда, либо задирает подбородок, подменяя стыдливый взгляд взглядом презрительным, старается стать как можно менее заметным, не попадаться на глаза – и все для того, чтобы его переживания остались при нем. Человек может горделиво закидывать голову, выпячивать подбородок, но при этом избегать прямого взгляда.
Читайте также: Чувство стыда. Терапия стыда.
